【饮食】“减肥，真的别再吃草了！”来自4位达人的真情分享( 三 )
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如果工作比较忙 ， 我也会订外卖 ， 比如盖饭、炒菜、麻辣烫等 ， 只要不吃主食就可以了 ， 选择很多！
除了以上这些 ， 我还有 3 条独家秘笈：
第一 ， 要做到心里有数 。 虽然我现在吃饭不会用食物秤来称重 ， 但是我对自己应该摄入的肉、菜等分量还是有把握的 。 不会看到好吃的就控制不住吃撑 ， 吃饱了就会停下来（果真 ， 食物称用多了 ， 自己心里就会有一杆称） 。
第二 ， 吃菜小目标 。 我家里常备的菜有很多：白菜、生菜、西蓝花、番茄、黄瓜……这些菜都是我爱吃且容易做的 。 每天都会给自己制定一个‘吃菜小目标’ ， 比如我今天的目标就是吃光一整颗西蓝花 ， 现在已经完成啦！
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第三 ， 常备代餐防爆碳 。 相信很多人都体会过 ， 人在饿到饥不择食的时候 ， 有多疯狂 。 我为了防止自己在饿的时候‘犯下大错’ ， 在家里和办公室都囤了好多低碳水代餐 。 另外 ， 在朋友聚会的时候也可以拿上一些 ， 既能防止自己被诱惑 ， 也能向朋友传递健康的理念 。
另外 ， 多喝水也是很重要的 。 因为我平时很爱喝茶 ， 喝茶就要喝热的 ， 所以说每次水变凉 ， 都在督促着自己去续下一杯 。
许多人都说低碳水饮食的生活费钱费时 ， 各种健康食材都挺贵的 。 但其实自己身材变好了 ， 不用买名牌也可以穿得时尚好看 ， 这不也是省钱吗？
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现在 ， 低碳水饮食已经成为我生活中不可或缺的一部分 ， 看着更好的自己 ， 感觉幸福感满满！”
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西瓜
最后一位达人 ， 是我身边的一位好朋友 ， 经过 1 年低碳水的他 ， 变化超级惊人！
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“Hi ， 大家好 ， 我是编辑可达楚的好朋友西瓜 。 很开心可以和你分享我的低碳水生活经验 。
在饮食方面 ， 我早餐一般不吃 ， 天冷的时候偶尔会喝一杯无糖豆浆 。
午饭就在公司楼下的餐厅吃 ， 会点 2-3 个小碗菜 ， 有新鲜蔬菜、肉和蛋 。 为防止自己忍不住吃米饭和面条 ， 我还会配一碗鸡蛋汤增加饱腹感 。
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晚餐的话 ， 因为下班太晚 ， 自己又不太会做 ， 所以就直接跳餐 。
在运动方面 ， 我中午吃饭前会打 40 分钟乒乓球 ， 一周 3 次左右 ， 没时间打乒乓球的话就围着公司走一两圈 。 每周末都打一次篮球 ， 2 个小时左右 。
总体来看 ， 我的低碳水生活没有太多的规定 ， 无论是饮食还是运动 ， 都不会硬逼着自己来 ， 因为过于限制自己很可能会造成“物极必反”的状况 。
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现在 ， 偶尔一两周也会放纵一次 ， 吃一次麦当劳或汉堡王 ， 不过不吃薯条 ， 只吃炸鸡 。
其实我特别可以理解大家每天坐在办公室里 ， 尤其一到下午腰酸背痛又犯困 ， 想吃点零食解解馋放放松 ， 一不小就爆碳！
解决这个问题 ， 我有两个办法 。 一方面是靠运动 ， 因为我一点都不挑食 ， 所以中午我绝对不会订餐 ， 会下楼运动运动再去餐厅吃饭 。 这样身体伸展开 ， 下午再办公就不会腰酸背痛了 ， 加上低碳水饮食饱腹感很强 ， 就会更专注于工作 。
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