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「北青网」起床后第一杯水喝什么？你真的喝对了吗？


「北青网」起床后第一杯水喝什么？你真的喝对了吗？
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【「北青网」起床后第一杯水喝什么？你真的喝对了吗？】
晨起喝水可以减轻身体代谢的负担 ， 对于血液黏稠的人 ， 清晨醒来之后喝杯水 ， 还可以起到一定的稀释血液浓度的作用 。 此外 ， 对便秘人群、高血压人群、高血脂人群晨起后喝水的好处都不少 。
在这里也要问大家一个问题：你真的喝对了吗？你知道怎么喝最好吗？
有的人在早上起来后觉得非常渴 ， 就先去喝水 ， 之后刷牙、洗脸、吃早饭 。 但有的人就表示抗议：认为早晨喝水这件事 ， 只有在刷牙或者是在漱口后才能去做 。
大家有这个疑惑是非常正常的 ， 但其实无论你是哪种做法都可以 ， 不要误解的是 ， 早上不刷牙就喝水会严重威胁健康 ， 这是不对的 。 根据每个人的作息习惯 ， 按照正确的生活方式来看 ， 多数人在睡前都会刷牙 。
这样做的目的就防止了细菌在口腔内的积攒 ， 在早上起床后去喝水也没关系 。 对于放了一夜的水 ， 根据大量的实验调查 ， 其中的亚硝酸盐含量都是在人体可耐受的情况下 ， 大家也无需担心 。
早晨第一杯水喝什么？
01
白开水 推荐指数：?????
白开水中含有一些微量的矿物质 ， 比如钠离子、镁离子、钙离子等 ， 可以起到一定的缓冲作用 。 而且白开水没有热量 ， 非常适合早上喝 。 像中老年人更加适合喝白开水 。
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02
柠檬水 推荐指数：????
很多妹子减肥期间喜欢喝柠檬水 ， 也有很多人早晨空腹喜欢喝点柠檬水 。 柠檬水有点酸 ， 喝完后可能感觉更加清醒 ， 这与柠檬水中含有的有机酸有关系 。 本汪建议 ， 如果不喜欢白开水的寡淡 ， 加一些柠檬 ， 口感也是不错的～
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03
蜂蜜水 推荐指数：????
蜂蜜水甜甜的 ， 加了蜂蜜的1杯水 ， 能让大家毫不费力地喝下去 。 有人说早上空腹喝蜂蜜水可以帮助预防便秘 ， 其实关键点还是要喝够一定剂量的水 ， 很可能你坚持早起喝一杯水之后 ， 便秘的问题也就解决了 。
在这里 ， 小编建议 ， 以下人群尽量不要选择蜂蜜水：对蜂蜜过敏、血糖高的人、老年人、减脂人群 。
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04
淡盐水 推荐指数：???
淡盐水的渗透压（渗透压是一个专业术语 ， 越咸的食物渗透压越高）比白开水要大 。 有些人觉得早上起来喝杯淡盐水比较舒服 ， 就是与它的渗透压有关系 。
淡盐水是可以喝 ， 但是中老年人、高血压患者、孕妇、小孩等最好不喝淡盐水 。
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05
果汁、饮料、茶水 推荐指数：0
早上起来喝这类水 ， 不会帮助我们补充水分 ， 而是在帮助我们流失水分和营养素 。
果汁中糖份含量高 ， 会快速升高血糖 ， 不适合早上空腹喝；饮料喝的不是水 ， 是糖水 ， 比果汁更加不健康；茶水不能空腹喝 ， 容易导致胃部不适等肠胃问题 。 所以 ， 不推荐大家早晨起来空腹喝果汁、饮料和茶水 。
其次 ， 在早上喝水大家还不要喝过多 ， 在特别渴的情况下 ， 也要小口小口喝 ， 一次性饮用的量在200ml左右 ， 可以起到补水的效果且不会加重肾脏的负担 。
最后 ， 喜欢喝热水的人 ， 还要注意水的温度 ， 在任何时候喝水或者是喝汤等饮品 ， 其温度都不要在65摄氏度以上 ， 高温度会烫伤食管、口腔粘膜等多个地方 。


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