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「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！


来自：北京医学菁英联盟
「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！
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杨 珂
北京同仁医院眼角膜科主治医师 ， 博士后；北京同仁医院干眼诊疗中心构建负责人之一；
悉尼大学Westmead医学院访问学者；擅长各类复杂眼表疾病、白内障和难治性干眼症的诊疗；第一作者发表SCI论文11篇 ， 主要参与人完成发明专利3项 ， 参编参译3部著作 。
为抗击疫情 ， 自2020年2月起 ， 大家多数时间都宅在家中 ， 不过问题来了 ， 人人几乎手机不离手 。
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3月起北京、上海等城市的学生开始上网课 ， 时间由2h到3.5h不等 。 长时间在电子屏幕前暴露 ， 孩子的眼睛也成了家长最关心的话题 。 目前在医院门诊量大幅度减少的情况下 ， 但眼科问题的网络咨询和门诊量依然不减 。
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但在门诊 ， 最近两周我发现几个特点：
?外地患者数量极少 。
?慢性病患者能不来就不来 ， 需要吃药、点药水的则戴着层层的口罩 。
?来的十有八九是真着急 ， 门诊看出了急诊的感觉 。
而干眼症患者正是我上面提到的第三种 。 干眼症在眼科医生中的认知实际上也是被严重低估的 。 正所谓“牙疼不是病 ， 疼起来不要命 。 ”更况且很多时候不是亲身体会 ， 也不能理解他的痛 。
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作为一位眼科大夫 ， 我见过不少干眼症病人切切实实的痛苦 ， 有一进诊室就痛哭流涕的 ， 有辞职回家天天闭眼躺着的 ， 有得抑郁症的等等等等 。 “眼里容不得一粒沙子” ， 想象有几十粒沙子在眼皮下面的感觉吧？干眼症的危害 ， 也需要得到更多的重视 。
一、儿童和青少年
疫情期间向我微信咨询孩子眼睛问题的朋友不少 ， 主诉大多是：“频繁眨眼 ， 揉眼睛 ， 眼睛疼” 。 以上症状80%的原因都是因为困在家中 ， 孩子看电子产品的时间明显延长 ， 用眼过度导致的干眼症 。
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近年来儿童干眼症高发 ， 很多儿童干眼症被误诊为结膜炎或者多动症（眼部抽动症状） 。 给大家几点建议：
1、电子设备屏幕的亮度vs房间背景光 ， 相差太大容易引起眼睛的疲劳 。 建议：适当降低电子屏幕亮度 ， 夜间使用时需放置背景光源 。
2、面对电脑时眼睛和屏幕至少保持合适距离——33cm 。 自然坐位 ， 不要躺着趴着 。 用眼30分钟 ， 要休息10分钟 。 休息要求：在自然光线下 ， 眼睛看向6米以外的窗外远眺；或者做眼保健操 ， 让眼睛得以休息 。

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3、建议每天户外运动——1小时 。 小区环境安全的情况下 ， 坚持适当户外活动 。
4、建议早睡早起 。 生物钟紊乱 ， 激素水平会随之紊乱 ， 进而免疫力降低 ， 增加孩子干眼症或其他眼病的几率 。
5、均衡饮食 。 很多小孩子挑食、偏食 ， 如果摄入的维生素类不足 ， 不仅影响生长发育 ， 也不利于视力健康 。 多食用水果、蔬菜、豆制品、海鱼等营养丰富的膳食 。 维生素A的补充 ， 推荐胡萝卜、生菜等；维生素C的补充 ， 推荐大枣、猕猴桃等；维生素E的补充 ， 推荐玉米、芝麻等 。
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