江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！( 二 )


二、在线办公族
现代人的工作和生活都离不开电子屏幕 ， 而干眼症的原因分类中就有一种叫“视频终端综合征” ， 特指盯着电子屏幕超过4~6小时/天的上班族发生的干眼症 。
在眼睛注视屏幕期间 ， 大脑皮层兴奋 ， 眨眼会不自觉地减少 。 眼睛会因为持续保持睁开状态 ， 而蒸发过多水分 。 久而久之 ， 就会得视频终端综合征 。
「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！
本文插图
特点是集中发生在20~40岁的年轻人中 ， 不明原因眼胀 ， 头疼 。 每次查视力还挺好 。 症状晨轻暮重 。 同一幅眼镜 ， 上午看的好好的 ， 下午就模糊了 。 睡一觉第二天早上就好不少 。
疫情尚未结束 ， 很多公司、企业都执行线复工 。 大家突然又恢复到了往日的朝九晚六面对电脑 。 经过漫长的春节假期 ， 难免会有不适 ， 提醒大家适当休息 ， 关注用眼健康 。
「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！
本文插图
1、屏幕处在眼水平线以下15~30° ， 会使睑裂开小而减少泪液蒸发 。
每工作40-50min ， 进行10~15分钟休息 ， 同时辅助以人工泪液眼药水 。 大多数人工泪液眼水只单纯补充水分 ， 最大量为5次/天 ， 每次一滴即可 。 如果觉得眼药水越点越干 ， 可能的原因是：
「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！
本文插图
过量使用眼药水造成的水分进一步蒸发；
混合型干眼 ， 需要联合眼部的热敷（详情见下） 。
2、日常定时开窗通风 ， 保持室内空气湿度 。 或使用加湿器增加室内湿度 。 最重要的一点 ， 不要熬夜 。
「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！
本文插图
3、每天花上一两分钟来练习眨眼 。
别小看了这个简单的动作哦 ， 眨眼动作可以促进眼睛分泌泪液 ， 并将泪液均匀分布在眼球表面 ， 使泪水变成一层“泪片”分散到眼部 ， 保持眼部湿润舒适 。
苹果手机用户可以下载“blinking”这个APP ， 不能下载这个软件的也不用担心 ， 只是没有计时器的辅助 ， 可自行练习 。
「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！
本文插图
我们打开轻音乐 ， 深呼吸 ， 睁眼2s闭眼2s挤眼2s闭眼2s睁眼2s ， 以上过程重复1分钟 。 每天可以重复练习2~3次 。
三、父母长辈
不可否认的是 ， 年龄大的人群中 ， 对干眼症带来的不适感 ， 耐受力明显提高 。 眼睛没那么敏感和“娇气” ， 但这真的是好事吗？老年人的干眼症往往因为病程长 ， 激素因素参与 ， 全身病伴发 ， 口服药的影响 ， 来的时候往往是重症 。 睑板腺功能已经丧失了一半甚至更多 。
「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！
本文插图
【「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！】
1、疫情期间 ， 如果之前有被明确诊断过“干眼症” ， 建议可以将眼保健操和热敷作为日常保健活动 。
适度的按摩可以促进眼部血液循环 ， 同时还可以缓解眼疲劳；有条件的话使用热敷眼罩 ， 简单的热毛巾也是极好的 。 热敷时温度在43°左右 ， 建议热敷时间10-15分钟 ， 促进眼部血液循环 ， 充分融化眼部脂质 。
「良医济世」疫情期间全家手机不离手，北京同仁医院专家提醒您怎样防治干眼症！
本文插图
热敷后 ， 用手指沿垂直睫毛分布的方向挤压眼皮 ， 上眼皮从上往下按摩 ， 下眼皮从下往上按摩 ， 挤出分泌物 。 每天1~2次 。 其中一次可安排在临睡前 ， 这样可以缓解夜间或第二天晨起的干眼 。


推荐阅读


上一篇：「全球健身号」学会这几个减肥方法，懒人也能慢慢变成一个瘦子！

下一篇：[减肥]饮食减肥效果好 但要避开这4大误区