[跑步]告诉你个秘密：高手跑步都不是用腿跑！跑步|肌肉

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“躯干”这个词在日常生活中恐怕并不常被提到。但实际上，它确实是包括跑步在内的所有身体活动的重要关键词。
如果能唤醒沉睡的躯干，你也能够像顶尖选手一样充满力量、轻松地跑步。请记得，一定要唤醒自己的躯干。

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所谓躯干，简而言之，就是胴体。
请把身体想象成一棵大树，胴体就相当于树干，手臂、腿、手指、脚趾等就相当于树枝。
从字面来看，躯干就是躯体的主干，在那里聚集着跑步时发挥重要作用的骨盆和背部、腹部、臀部等处的肌肉。

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我们在站起、坐下这些动作当中，都使用到了躯干的肌肉。
然而，由于日常生活中身体活动的机会减少了，因此躯干并不能得到充分的活动，而且肌肉可能会出现偏移，导致躯干不能平衡地活动。
让我们试着思考一下“跑步”这件事。
如果能给身体装上轮子的话，只要推一下就能往前走了，但问题是，我们的身体上并没有轮子可以用。
因此，虽然看上去好像是应该用腿的力量将躯干向前搬运，但实际上存在着效率更高、更轻松的跑步方法。这就是“躯干跑步法” 。

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它的原理非常简单。
假设有一个物体，它的重心是位于前部的。那么，如果这个物体弹起来，结果会怎样呢？在弹起来的瞬间，由于物体的重心位于前方，因此它会在空中前进，然后着地。然后再继续弹起来向前行进，着地，重复上述动作的同时逐渐前行。
在“躯干跑步法”当中，通过躯干的肌肉用力，人从头到脚都位于一条线上，笔直地着地。

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着地时越笔直，来自地面的反作用力就越大，进而会转化为推进力。为了使重心靠前，可以让身体和骨盆稍稍前倾，之后的事情交给惯性就好了。
在学习“躯干跑步法”之前，先来测试一下自己的躯干力吧！
Check1 坐在椅子上，双腿抬起，保持平衡。哪里会感觉到疼痛？

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Check2 一口气上台阶。哪里会感觉到疼痛？

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Check3 单腿站立。能站得稳稳的不摇晃吗？

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将Check1～3 的分数加起来，通过总分来判断你的躯干力处于何种水平。

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结合测试出来的躯干力，我们来看下两种跑步姿势的对比。

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比较以上两种跑步方法，你会发现利用躯干的理想跑步姿势，着地时上半身笔直地位于腿部上方，要点是从头到脚都在一条线上。重心稍稍靠前。这样能够跑得很轻松。

[跑步]告诉你个秘密：高手跑步都不是用腿跑！

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