太极拳：练好太极拳首先要排除这几个问题
一、不进行充分的热身
很多人为了节省时间 ， 不热身就直接进入太极拳练习 ， 这样很容易造成肌肉损伤 ， 而且会更容易疲劳 。
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老人晨练太极拳
二、初学太极拳时过度
大多数学太极拳的都是因为爱好 ， 刚刚开始 ， 难免容易沉迷其中 。 练习太极拳动作时过于勉强自己 ， 容易造成关节肌肉韧带拉伤、扭伤 ， 更也会对以后的练习造成心理阴影 。
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明星打太极拳
初学者刚开始切勿追求低身法、高难度动作练习 。
主观感觉以不影响自己的正常身体稳定、或在感到肌肉酸痛前适可而止 。 这个可以参考一下 。
三、打拳前时不补水 ， 打拳之后猛灌水
练太极拳前就要喝水 ， 以防时补水不及时 。 一般前一个小时到一个半小时就应该喝水 。
【太极拳：练好太极拳首先要排除这几个问题】每个人时排汗量不同 ， 需要补充的水分也不一样 ， 只要保证不感到口渴就行 。
尤其夏日 ， 练习后往往口渴难耐 ， 如果慌不择食一口气喝个够 ， 会造成更加疲劳 。 大量饮水的结果只会是导致盐分进一步流失 ， 引发痉挛、抽筋 。 所以记得时刻补水哦 。
四、练完太极拳后马上洗浴
练习太极拳后立即去洗热水澡 ， 会刺激毛孔扩张 ， 血液主要集中到皮肤 ， 影响全身血液循环 ， 导致血液不足以供应身体其它部位 ， 容易造成头晕、恶心、全身无力等症状 。
练习太极拳后立即去洗冷水澡危害更多 ， 冷水浴会使身体毛孔立即闭合 ， 毛细血管收缩 ， 阻断身体与外界循环 。 虽然短时间身体感觉清爽 ， 却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复 ， 长此以往则会使身体生病 。
练习太极拳后建议适当休息一小时左右 ， 待身体恢复到健身前的状态 ， 就可以开始洗澡了 ， 水温适宜即可 。
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太极拳爱好者在上海外滩打太极拳
五、带病坚持
生病了再练习 ， 病不会越练习越好哦 。 对于头痛脑热的一些小病 ， 活动一下筋骨 ， 出一身汗 ， 病还好得快一些 ， 这样的观念是绝对错误的 。
生病期间 ， 人体免疫力和抵抗力都会下降 。 身体不适 ， 就应暂停或减少运动量 。 否则会加重病情 ， 延长病期 。
如果在练习太极拳中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状 ， 应立即停止一切活动 ， 切忌硬撑 。 尤其中老年练习人群 。
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