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「瘦龙健康」血管外凸好难看，什么人更容易静脉曲张？这些食物能帮助缓解( 二 )


【「瘦龙健康」血管外凸好难看，什么人更容易静脉曲张？这些食物能帮助缓解】
「瘦龙健康」血管外凸好难看，什么人更容易静脉曲张？这些食物能帮助缓解
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图片来自：m.sohu.com
而肥胖会压缩静脉壁 ， 增加腹部和盆腔静脉的压力 ， 阻塞静脉 ， 增加血液通过的难度 。
肥胖有时还会掩盖静脉曲张的症状 ， 因为腿上肉太多 ， 不容易看出血管的变化 ， 等到发现问题时 ， 往往也就比较严重了 。
所以 ， 有静脉曲张的肥胖患者 ， 一定要积极减肥 。
一方面 ， 减肥能减小腿上静脉瓣膜的压力 ， 以免因承重过大使瓣膜受损 。
另一方面 ， 也能减轻腹部和骨盆静脉的压力 ， 使血液更容易流入心脏 。
→高碳水饮食 ， 血糖高的人 ， 使静脉的“阀门”关不严
静脉一般是富有弹性的 ， 可伸缩的 ， 当吃太多碳水化合物时 ， 血糖就会上升 ， 静脉肿胀 ， 饭后 ， 随着血糖的下降 ， 静脉开始收缩 。
这样长期下去 ， 就像橡皮筋用久了会变得松弛一样 ， 静脉会慢慢失去弹性和张力 。
「瘦龙健康」血管外凸好难看，什么人更容易静脉曲张？这些食物能帮助缓解
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最终 ， 静脉的阀门关不严了 ， 原本泵向心脏的血液 ， （一部分）就会倒流回来 ， 引发静脉扩张 。
所以 ， 要想避免静脉扩张 ， 血糖平衡很重要 ， 尽量避免血糖过高的情况 。
长时间血糖过高 ， 还会引起糖尿病 ， 静脉曲张也是糖尿病的并发症之一 ， 严重时 ， 甚至会引发腿部的组织和神经损伤 。
研究发现 ， 2型糖尿病患者使用二甲双胍（一种降糖药） ， 可显著降低静脉曲张的风险 。 ②
→便秘
便秘时 ， 用力排便会产生强烈的腹内压 ， 加重静脉瓣膜的损伤 ， 时间久了 ， 也会导致静脉曲张 。
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图片来自：gongxiao8.com
了解了导致静脉曲张的危险因素以后 ， 我们该怎么预防或改善这种疾病呢？
静脉曲张怎么预防、改善？针对静脉曲张 ， 目前在医学上已经有了很多治疗方法 。
静脉曲张不严重时 ， 也可以通过健康的生活方式 ， 如运动与合理饮食 ， 来缓解静脉曲张的症状 。
→运动及行为改善
步行、骑行、游泳、瑜伽等锻炼腿部的活动 ， 可以有效改善血液循环和血管弹性 。
为了保持血液良好循环 ， 坐着时不要翘二郎腿 ， 坐或躺下来时 ， 可以适当将双腿抬高 。
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图片来自：duitang.com
尽量不要长时间站立或久坐 ， 如果条件不允许 ， 必须久坐时 ， 可以每隔半小时站起来走几步 。
如果必须长时间站立 ， 可以试着切换重心 ， 每隔几分钟 ， 将重心从一条腿转移到另一条腿上 。
为了到达心脏 ， 腿部静脉里的血液需要一路克服重力 ， 奋力自下而上艰难前行 ， 如果长时间站立 ， 或弯腿坐着 ， 将使血液流动更加困难 。
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另外 ， 少穿束腰或束腿的紧身衣 ， 但可以穿紧身袜 ， 紧身袜能挤压腿部 ， 使静脉的血液能借力上去 。
左侧睡眠有助于减少身体右中部的骨盆大静脉的压力 ， 也有助于缓解静脉曲张的症状 。
→饮食调整
如果想从饮食上缓解静脉曲张 ， 需要解决的关键问题是肥胖、便秘和水分滞留 。
首先 ， 很多热量高、营养价值又低的食物 ， 只会使人越吃越胖 ， 还可能引起炎症 ， 影响血液循环 。
这些食物主要有酒精、加工食品、精制米面糖和反式脂肪酸 ， 要尽量少吃 。


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