「瘦龙健康」血管外凸好难看，什么人更容易静脉曲张？这些食物能帮助缓解( 三 )
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喝酒和高糖饮食 ， 都会刺激大量胰岛素释放 ， 血胰岛素含量太高 ， 会抑制身体对钠的清理 ， 使水潴留增加 ， 加重静脉负担 。
喝酒太多还影响肝脏的解毒能力 ， 对身体的整个循环系统产生负面影响 ， 使血液更浓稠 ， 进一步削弱腿部静脉 。
血液中储存的水分多了 ， 会给静脉瓣膜增加一部分压力 ， 这样长时间下去 ， 大大削弱静脉的弹性 ， 引发静脉曲张 。
为了预防和改善静脉曲张 ， 有很多健康的食物可供我们选择：
→含钾食物
缺钾会引起水分滞留 ， 使整体的血量增大 ， 对静脉瓣膜产生额外的压力 。
钾含量高的食物主要有酸奶、杏仁、开心果、三文鱼、金枪鱼、鸡肉、冬瓜、甜菜叶等 。
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→富含类黄酮的食物
生物类黄酮是植物中一种天然化合物 ， 它不仅赋予水果蔬菜丰富的色彩 ， 还是它们的天然防御武器 ， 使它们岿然不动就能免遭微生物和昆虫的侵害 。
多吃点富含类黄酮的食物 ， 能强化血管壁 ， 减少血管内部的自由基压力 ， 改善静脉曲张的症状 。
富含黄酮类化合物的食物有蓝莓、树莓、草莓、可可、洋葱、桑葚、西兰花等 。
→富含维生素C的食物
维生素C是合成胶原蛋白和弹性蛋白所必需的 ， 有助于保持静脉的强壮和紧致 ， 也能促进血液循环 。
维生素C丰富的食物主要有 ， 甜椒、猕猴桃、柑橘、柠檬等 。
→豆瓣菜
豆瓣菜是一种古老植物 ， 被人用来预防和治疗很多疾病 。
西方医学之父希波克拉底称豆瓣菜为“治愈之道”（cure of cures） ， 他将医院建在河边 ， 在那里种植豆瓣菜治疗病人 。
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豆瓣菜作为一种现代草药 ， 常用于治疗静脉曲张的病人 。
豆瓣菜全年都可以在大型超市买到 ， 如果条件允许 ， 也可以自己种植 ， 豆瓣菜有一种独特的辣味 ， 可以添加在沙拉、三明治中 。
→牛油果
牛油果富含谷胱甘肽 ， 谷胱甘肽能保护心脏、静脉免受氧化损伤 ， 还能促进维生素C和维生素E的有效利用 。
→芦笋
芦笋有助于强化静脉和毛细血管 ， 防止血管破裂 ， 芦笋的农药含量一般都很低 。
→生姜
生姜常作为一种草药 ， 用来治疗静脉曲张 ， 新鲜生姜往往最有效 。
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静脉曲张患者分解纤维蛋白的能力受损 ， 使静脉血管变得又粗又硬 ， 而生姜能溶解血管中的纤维蛋白 ， 改善血液循环 。
→迷迭香
迷迭香中含有一种植物多酚——迷迭香酸 ， 可以保护组织免受自由基伤害 。
它还含有熊果酸 ， 能强化毛细血管 ， 促进血液循环 。
迷迭香提取物还被添加到天然护肤品中 ， 用于治疗静脉曲张 。
关键的瘦龙说说白了 ， 静脉曲张就是 ， 腿部静脉血液本来应该往上流向心脏 ， 却发生了部分倒流 ， 聚集在静脉中 ， 表现出血管充血、外凸的状况 。
很多因素都会影响静脉曲张的症状 ， 包括衰老、肥胖、便秘、激素改变、家族病史、饮食不当 ， 以及久坐久站等行为 。
肥胖和高碳水饮食 ， 会加大静脉的压力 ， 使血液难以上流 ， 如果你是因为肥胖引发了静脉曲张 ， 首先要积极减肥 。
另外 ， 用力排便会产生强烈的腹内压 ， 加重静脉瓣膜的损伤 。
所以 ， 因便秘而排便困难时 ， 不要过于用力 ， 将注意力集中在呼吸上 ， 让排便顺其自然的发生会更好 。
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