[39减肥健身学院]7天怒减5斤！按照这份极速瘦食谱吃，稳了

最近听到最扎心的一句话是：
“看来你最近伙食不错啊，都胖了好几圈了”
这是九的闺蜜的亲身经历，她后来回忆说：
”那时候我真的是特别想死，第一感觉是，谁能在一秒钟之内让我变得前凸后翘90斤，别说十万块，我连蚂蚁花呗都给她继承！“
所以，贴心的九给你们带来了减脂周循环食谱！
所谓减脂周，第一周正常吃饭，第二周用减脂食谱，第三周正常吃饭，第四周用减脂食谱。
这样吃饭的好处在于：不损伤基础代谢的同时，还能瘦得比较快！
话不多说，直接上食谱
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【[39减肥健身学院]7天怒减5斤！按照这份极速瘦食谱吃，稳了】

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这个7天食谱很特殊：
1、它不适合长期吃，必须间隔着来吃。如果你认为效果很好，那么这个减肥方法可以连续使用3-6个月，效果会更好哦。
2、这个食谱为了快速减肥的效果，有很多营养素是缺乏的，所以一定要大量的补充蔬菜和膳食纤维，通过蔬菜来补充维生素和矿物质，避免便秘。
如果你做不到每天吃水煮菜，外面的炒时蔬又很油，还有一个比较好的选择，就是用青汁来代替。

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九之前写过，青汁是蔬菜的替代品，如果你是不得不吃食堂的学生党，食堂里的油泡青菜真的是越吃越胖；
很多小伙伴都分享，说青汁能够改善便秘，再也不怕在学校吃不够青菜了

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还有po主说可以改善睡眠：

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如果每天你是叫外卖或者吃外食的上班族，每天吃青菜数量少的可怜，这样既容易长胖，还容易变成易胖体质...
青汁就是最好的选择啦，放弃那些越吃越胖的青菜吧，想要紧急变瘦，就必须把杀手锏都用出来！
随手在小红书一搜，很多po主都说鹿儿岛的青汁是
日本青汁中的“爱马仕”
顶级环境出产的好青汁

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日本鹿儿岛大麦若叶青汁
青汁中的“爱马仕”
配合减脂食谱， 7日火速瘦

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划重点，敲黑板啦，下面三类人，请自觉对号入座。

[39减肥健身学院]7天怒减5斤！按照这份极速瘦食谱吃，稳了

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