瑜伽■想成为一个漂亮女人吗？那就坚持做这些流瑜伽体式吧！( 二 )
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从单腿下犬进入 ， 屈右膝、脚跟找臀
右手离地、手臂延展打开
翻转身体 ， 打开胸腔找天空
右腿屈膝、右脚尖点地
左腿伸直、左脚掌踩地
左手推地 ， 保持3-5轮呼吸
08
起跑式
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从狂野式进入 ， 呼气翻转身体朝地面
双手撑地 ， 右脚向前一大步落双手间
右腿屈膝90度 ， 左腿伸直、蹬左脚跟
腹部贴靠右大腿 ， 脊背延展
手臂垂直地面 ， 保持5轮呼吸
09
战士一式
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从起跑式进入 ， 吸气手臂带上身向上
脊背延展 ， 双手掌心相对同肩宽
10
祈祷的山式
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呼气 ， 双手合十来到胸前
左脚向前一大步 ， 双脚并拢
双肩放松 ， 进入祈祷的山式
重复以上所有体式的反侧练习
行云流水的体式 ， 不仅可以增强练习者的体力和柔韧性 ， 还可以提高思维的清晰度和专注度 ， 改善呼吸 ， 睡眠 。
有时候 ， 多花一点时间在身体管理上 ， 多年以后 ， 你肯定会感谢现在的自己 。
感谢大家的关注和分享 ，
如有任何需要了解的瑜伽知识 ，
大家可以留言 ，
我们会尽快分享的 ，
Namaste!
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