海之声苏州旗舰中心：运动减肥会反弹吗？运动减肥成功后会反弹吗？
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运动减肥会反弹吗?运动减肥成功后会反弹吗?
为什么会出现反弹?
我们都知道 ， 肥胖是因为体内摄入的热量远大于消耗的热量 ， 剩下的一部分热量转化为脂肪 ， 堆积在体内 ， 因而导致了肥胖 。 所以 ， 当你停止运动后 ， 身体消耗热量的值就会降低 ， 但如果你还没有控制好你的饮食的话 ， 自然还是有热量没办法消耗 ， 转化为脂肪 ， 因而 ， 就出现反弹的现象 。
如何预防反弹?
减少摄入的热量：人的身体有一个基本代谢功能 ， 当你吃的太少 ， 低于基础代谢的热量的话 ， 身体就会出现保护机制 ， 当你下次恢复正常的饮食的时候 ， 就会囤积很多脂肪 ， 所以 ， 最好每顿餐只吃7分饱 ， 而且 ， 不要吃垃圾食品 。
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增加运动量：没事的时候多站起来走动 ， 能有助于热量的消耗 ， 而且 ， 也会让你的精神面貌有所改善 。
增加基础代谢率：基础代谢率是人体运作时所消耗的最低热量 。 就是 ， 一天躺在床上不吃不喝维持你身体的热量 。 随着年龄增大 ， 你的基础代谢率会下降 。
注意事项
运动减肥需要长期的坚持努力才能有的减肥效果 ， 但是 ， 不代表 ， 减肥成功后就不需要再继续坚持锻炼 ， 更不是说减肥成功后不会反弹 。
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