「讲道理的医生」血脂不降百病生！医生：降脂3步走，拜拜了高血脂
你知道吗？高血脂问题正在侵袭中青年人群 。 所谓血脂 ， 就是血液中胆固醇、甘油三酯、类脂等的总称 。 中青年人群患高血脂与他们的高能量饮食、低运动水平以及不规律作息有关 。
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许多人在拿到体检报告后 ， 不知"低密度"和"高密度"为何物 。 这两者其实就是决定心血管疾病的分水岭 。 一般将低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）比作坏胆固醇 ， 而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）则是好胆固醇 。 好胆固醇可防止脂质在血管壁沉积 ， 而坏胆固醇若在血液中的水平过高 ， 就会对身体造成伤害 ， 使血管变得狭窄或阻塞血管 ， 形成动脉粥样硬化 ， 进而导致心脑血管疾病的发生 ， 如心绞痛、心肌梗死、脑卒中等 。 遗传因素或不良的生活习惯均可导致坏胆固醇的升高 ， 而这部分人在未来较早发生心脑血管疾病的风险会大大增加 。
总胆固醇指标的浮动与诸多因素有关：
1、吸烟、饮酒、高脂饮食、紧张等生理因素都可能导致总胆固醇的上升；
2、肝硬化、恶性肿瘤、各种脂蛋白缺陷状态等可导致总胆固醇的下降；
3、肾病综合征、高脂蛋白血症、梗阻性黄疸等可导致总胆固醇的上升 。
需要提醒的是 ， 甘油三酯（TG）过高时尤其需要引起警惕 。 因为甘油三酯轻、中度升高都可能增加冠心病的发病风险 ， 极度升高（≥500mg/dl）时可能会引起急性胰腺炎 。
现在得高血脂的人越来越多 ， 究竟什么样的人容易中招？
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１喝浓茶
喝浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适 ， 从而使血压上升 。 高血压患者尤其不能喝浓烈红茶 。
２喝冷饮
摄入大量冷饮 ， 会突然刺激肠胃 ， 使得全身血管收缩 ， 导致血压升高 ， 还容易诱发脑出血 。 如果胃肠道有溃疡的高血压患者 ， 还会诱发胃肠血管出血 。
３喝酒
饮酒可使心率增快 ， 血管收缩 ， 血压升高 。 大量、长期饮酒 ， 更易诱发动脉硬化 ， 加重高血压 。
４吃加工肉
加工肉食含盐较多 ， 包括：咸肉、香肠、肉酱面等 。 高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食 ， 如新鲜鸡胸肉、鱼虾等 。
５吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠 ， 如果平时钠的含量已经达到阈值 ， 再多吃味精 ， 显然会增高钠的摄入量 ， 不利于高血压的控制 。
【「讲道理的医生」血脂不降百病生！医生：降脂3步走，拜拜了高血脂】６吃太咸
吃盐太多 ， 会导致血管管腔变细 ， 血流阻力增加 ， 血压升高 。 同时也会加重肾脏负担 ， 造成排钠障碍 ， 升高血压 。
７吃辛辣食物
辛辣饮食会引起神经兴奋 ， 可能加重内脏负担 ， 导致血压升高 。
８熬夜
睡眠不足的人更容易血压升高 。 睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁 ， 大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调 ， 引起全身小动脉痉挛 ， 从而出现高血压 。
９吸烟
研究表明 ， 吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分 ， 收缩压增加10~ 25mmhg 。 所以 ， 没有高血压的人戒烟可预防高血压的发生 ， 有高血压的人更应戒烟 。
１０发脾气
情绪波动也会导致血压升高 ， 很多人吵架时血压都是超标 。 生气、紧张、恐惧时会心动过速 ， 呼吸急促 ， 甚至全身发抖 ， 也会造成血压升高 。
那我们该如何远离高血脂？
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在运动上
适当步行 ， 有益血脂健康运动是一个加速脂质代谢的途径 。 每天减少3%的能量摄入加上30分钟的运动 ， 就能有效减少成年以后的肥胖发生风险和血脂异常风险 。
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