「」减肥≠挨饿！这13种低热卡食物饱腹感超强，越吃越瘦( 二 )
豌豆
豌豆中含有一种豌豆分离蛋白 ， 里面赖氨酸和精氨酸的含量特别高 ， 赖氨酸可以保持身材苗条 ， 精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量 。
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卷心菜
卷心菜营养丰富 ， 既可生吃也可熟食 ， 热量低饱腹感强 ， 蔬菜沙拉中必不可少的食材~
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黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸 ， 这种物质可以帮助分解体内的脂肪 ， 抑制脂肪产生 ， 而且黄瓜中还含有丰富的纤维素 ， 清除肠道垃圾~
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西兰花
西兰花的饱腹感也是超强！吃饭的时候多吃几口就能感到饱腹感满满的 ， 辅助你抵制高热量的食物~而且西蓝花的油脂含量极低 ， 根茎纤维感强 ， 帮助肠胃消化 。
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另外 ， 想要减肥成功 ， 日常的体育锻炼也是不可缺少的 ， 多做有氧运动如跑步、瑜伽、游泳等 ， 瘦成闪电妥妥的~
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