■基因决定你胖？不吃晚饭能瘦？吃这种食物可以减肥？你还信了什么邪......( 三 )
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“纯天然”、“草本精华”=安全、有效？
？？？这道题做错的自己去倒立面壁 。
马兜铃、断肠草、毒蘑菇可都是“纯天然”的 ， 但它们的风险远远大于通过FDA审查的那些“化学合成药物” 。
而在减肥方面 ， 用药就更需谨慎 。20世纪90年代的麻黄减肥药就是一个很好的前车之鉴 。美丽是锦上添花 ， 但没有任何美丽值得你牺牲健康 。能在健康食品店买得到的 ， 不等于它就是健康的 。在一件产品得到美国食品及药物管理局（FDA）评估之前 ， 你都应该对其持怀疑态度 。
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攻略：尽管世上没有减肥仙丹 ， 但是有FDA认可的减肥药、食欲抑制剂（非处方和处方） 。药物和低卡路里食谱、锻炼计划三管齐下 ， 对于减肥都是有一定的帮助的 。温馨提示：在你吃任何药物之前 ， 都应该先咨询医生 。
【■基因决定你胖？不吃晚饭能瘦？吃这种食物可以减肥？你还信了什么邪......】9
汗如雨下=减肥？
错误！
流汗和减肥之间没有半点关系 。流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已 。每个人流汗的程度不尽相同；至于裹上保鲜膜、或者让你出汗的专用“减肥服” ， 可能确实能立竿见影的降低体重——但原理是你脱！水！了！这可跟减少脂肪没有一丁点关系 。
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天热自然会流更多汗 ， 不要以为流汗越多 ， 锻炼越有效 。
攻略：最好的减肥方法是适合你生活方式和节奏的锻炼方法 ， 因为你可以一直坚持下去 。无论是在有氧运动还是无氧运动 ， 运动完以后肌肉都会继续燃烧卡路里 。赶紧把保鲜膜揭下来 ， 那对你的皮肤也没好处 。
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世上到底有没有减肥特效食物？
emmm ， 虽然很不忍心说 ， 但是……
没有 。
芥末？葡萄柚？绿茶？芹菜？都不是 。没有任何一种食物能够替你燃烧脂肪 。或许有的食物能暂时提高你的新陈代谢 ， 但是它不能持久地助你减肥 。
你也许会看到有研究数据支持这一说法 ， 但是在这些研究中 ， 参与研究的人员是长期地大量摄取某一食物或天然保健品 。——千万不要在家里模仿这些实验 ， 大量地摄取某一单一食物会抵消了机体消化、吸收、中和代谢副产物或毒素的平衡 。就算你铁了心要以身试法 ， 连续一个月只吃葡萄柚也会让你心情沮丧的……
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葡萄柚美味又可爱 ， 但吃多了可能影响某些药物的代谢 。
至于想要在日常的饮食之外 ， 每天定时吃一些东西（比如饭前一片生苦瓜……原理真的不是苦得让你吃不下饭吗？）就能轻松瘦下来……嗯 ， 想得美 。
攻略：无论那些所谓的特效食物让减肥看起来有多简单、多神奇 ， 都不要相信 。其实 ， 所谓健康、有效的减肥之道就在于锻炼和合理的饮食；偶尔吃些巧克力曲奇也无妨 。
疫情期间的你无法锻炼天天在家躺尸 ， 导致现在拎两个快递上楼都喘的厉害 ， 该怎么办呢？
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