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##担心宝宝出生体重低？那你得注意这五点了

##担心宝宝出生体重低？那你得注意这五点了
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（1）维生素摄入不足
孕妈妈们在怀孕期间需要补充大量的营养物质 ， 维生素的补充尤为重要 。维生素不能提供热量 ， 但供给孕妈妈们正常的生理功能所需要的营养成分 。就如同从土壤里吸取养分的小树还必须拥有阳光一样 ， 拥有了热量的身体还必须有维生素的营养 。孕期有哪些维生素是不能缺少的呢？叶酸也叫维生素B9 ， 是一种水溶性维生素 ， 最初从菠菜叶中提取纯化的 ， 近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多 ， 又缺乏其它杂粮和副食品 ， 故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加 。建议孕妇每日膳食维生素B1的每日摄入量为1.5mg 。食物中维生素B1含量较高为各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素B1的丰富来源 ， 维生素D摄入不足 ， 孕期维生素D缺乏 ， 可影响胎儿的骨骼发育 ， 并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良 。维生素B2随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多 ， 建议孕期膳食维生素B2每日的摄入量为1.5mg 。食物中维生素B2含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品 ， 豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量 。维生素B6在临床上 ， 医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐 。以免孕期妊娠反应的呕吐 ， 给孕妈妈的身体带来严重的营养不良 ， 给腹中的胎儿也会造成严重营养的不良 。所有整个孕期孕妈妈不能挑食哦 。
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（2）蛋白质摄入不足
孕妈妈们缺乏蛋白质 ， 胎宝宝发育较慢当孕妈妈从食物中获取并吸收蛋白质后 ， 进而提供胎宝宝每个阶段的发育协助 ， 如器官的形成、脑部的发育、肌肉的生长、骨骼的长成等 。如果母体本身的摄取量不足 ， 将无法供给胎宝宝足够的营养 ， 势必影响胎宝宝的成长速度 。如果摄取过多蛋白质及热量 ， 就会促使胎宝宝生长过快 ， 体重也会比较重 ， 因而到了生产之际 ， 可能会增加孕妈妈生产的困难度 。另外 ， 蛋白质本身富含油脂 ， 若摄入过多 ， 容易造成脂质的摄取量增加 ， 造成孕妈妈本身体重过重 ， 蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类 。肉、鱼、蛋、奶等动物蛋白以及大豆蛋白的氨基酸组成与人体必需氨基酸需要量模式较接近 ， 所含的必需氨基酸在体内的利用率较高 ， 被称为优质蛋白质 。为改善膳食蛋白质质量 ， 应保证摄入一定数量的优质蛋白质 ， 动物性蛋白质和大豆蛋白质最好能达到膳食蛋白质总量的30%~50% 。两种或两种以上食物蛋白质混合食用时 ， 其中所含有的必需氨基酸可取长补短 ， 相互补充 ， 达到较好的比例 ， 从而提高蛋白质利用率 ， 称为蛋白质互补作用 。
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（3）叶酸摄入不足
叶酸也叫维生素B9 ， 是一种水溶性维生素 ， 最初从菠菜叶中提取纯化的 ， 故而命名为叶酸 。叶酸作为人体所需的营养素 ， 人体本身并不能合成 ， 只能从食物中摄取 ， 也无法在人体内储存 ， 人若在一个星期内不补充叶酸 ， 其体内的叶酸就会消耗殆尽 。平时 ， 孕妈妈们每天需要的叶酸可以从一日三餐中获取 。孕妇由于胎儿在母体内要进行大量的DNA复制和细胞分裂 。所以孕妇需要摄入的叶酸比平时要多得多 。临床实践证实 ， 女性在孕前或孕早期补服叶酸可有效地降低胎儿发生神经管缺陷的几率 。另外唐氏综合症、先天性心脏病、兔唇以及孕期巨幼细胞贫血等疾病也和孕期缺乏叶酸有关 。虽然很多蔬菜都含有叶酸 ， 但是这种天然的叶酸很不稳定 ， 在酸性环境下100多叶酸就溶解了 ， 一般食物加工后会损失50%～90% 。因此孕妈妈为了胎儿的健康 ， 应适当地补充叶酸补充剂 。建议除了每天多吃富含叶酸的食物 ， 孕妇每天还需摄入0.4mg的叶酸补充剂 。以免孕期叶酸摄入不足 ， 导致腹中的胎儿先天畸形 。孕期补叶酸尤其重要 。孕妈妈不能忽略哦 。


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