『』65岁以上的老人，生活中应该如何锻炼？医生：3个方面最需要锻炼
【『』65岁以上的老人，生活中应该如何锻炼？医生：3个方面最需要锻炼】我们常说生命在于运动 ， 对于老年人来说也是同样的道理 ， 这是因为随着年龄的增长 ， 身体的各项机能也会跟着下降 ， 所以对于老年人来说通过正确的锻炼来达到促进健康的效果 ， 只有运动量充足了 ， 身体得到良好的锻炼 ， 才能够提高抵抗力 ， 同时改善身体的循环 ， 这样寿命才能够延长 。那么 ， 65岁以上的老年人应该通过那3个方面进行锻炼呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
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老年人通过3个方面进行锻炼
1、肌肉力量方面
有些老年人认为在平时锻炼力量没有必要 ， 事实上不是这样 ， 这是饮食力量是我们生活的保障 ， 例如：我们做家务需要力量 ， 上下楼梯需要力量 ， 所以老年人也需要进行肌肉锻炼 ， 每周最好进行两到三次肌肉力量锻炼 ， 以举推哑铃为锻炼首选 。双手各持一个哑铃 ， 进行卧推、双臂交替前后摆动、侧平举及上举等 。此外 ， 靠墙蹲起、站立位侧抬腿都是不错的肌肉力量锻炼方法 。
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2、心肺方面
除了肌肉以外老年人还应该锻炼心肺的能力 ， 这是因为随着年龄的增长 ， 身体的机能会下降 ， 所以心肺能力也会下降 ， 很容易感觉到气喘明显 ， 而且可能会有力不从心的感觉 。所以锻炼心肺功能会使老年人的呼吸保持顺畅 ， 身体需要的氧气及时提供 ， 身体自然可以维持健康 ， 建议老年人使用健走的方式锻炼心肺功能 。
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3、肠胃功能
除了肌肉和心肺之外 ， 对于老年人来说还需要锻炼肠胃功能 ， 这是因为很多人在年龄增长过程中肠胃蠕动能力下降 ， 消化能力也降低 ， 更容易出现消化不良、腹胀、腹泻等情况 。如果可以通过锻炼身体的方式来提高肠胃动力 ， 增强身体的消化 ， 一般消化速度加快 ， 营养物质及时吸收和利用才能够促进身体健康 。老年人在饭后散步时揉肚子 ， 还有利于促进肠胃血液循环 ， 增强肠胃消化的功能 。
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生命在于运动 ， 及时到了65岁之后依然需要锻炼身体 ， 但是需要根据个人的情况来进行运动 。在运动过程中持之以恒 ， 循序渐进 ， 这是十分重要的一点 ， 而且很多重要器官的能力需要提高 ， 这样才能维持身体健康状态 ， 最大程度延长寿命 。
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