「」现在才明白阳气有多重要！要坚决摒弃这些损耗阳气的行为( 二 )
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5、穴位艾灸 ， 温补阳气
常用保健艾灸穴位：肾俞、神阙、足三里、气海 。
每个穴位以15分钟为宜 ， 每次选取2个穴位 ， 每天或隔天一次 ， 10次为一个疗程 。
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肾俞穴：俯卧位 ， 在第二腰椎棘突下 ， 命门旁开1.5寸（2横指宽） 。
简易取穴法：双手自然叉腰 ， 拇指在背后方向 ， 四指位于腹部方向 ， 大拇指尖处即为本穴 。
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神阙穴：位于脐正中 。
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足三里：小脚外侧 ， 外膝眼下3寸 ， 距胫骨前缘一横指 。或掌心握于膝盖 ， 无名指贴于胫骨侧 ， 小指指尖处为足三里 。
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气海穴：在下腹部正中线上 ， 肚脐往下1.5寸（2横指宽） 。
熬夜伤阳气 ， 补救需及时
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1、几点算熬夜
子时（23点~1点）人体胆气开始升发 ， 「熬夜」就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态 。严格来说 ， 22点30分 ， 就应该躺倒在床 ， 进入梦乡 ， 再由身体慢慢过渡到深睡眠了 。
不过这几天 ， 10点半 ， 对于纵情欢乐的小伙伴十分为难 ， 要守岁 ， 要聚会 ， 灯火不阑珊 ， 年味不能减 。那就用下面这些办法 ， 把伤害降到最小 。
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2、熬夜补救
这些方法适用于熬夜之后 ， 以及任何没睡好的第二天：
1、早 ， 晚睡+晚起=双杀阳气！
放纵睡到自然醒 ， 会抑制阳气在白天的生发 ， 人会愈发昏沉 。无论你熬到几点 ， 保证9点之前起来 ， 趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点） ， 吃上一顿正经的早餐 ， 五谷糊糊 ， 过年的素馅饺子 。别太油腻 。
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2、醒 ， 醒来后以手指肚为梳 ， 从额头向颈后反复梳揉100次 ， 缓解熬夜之后的疲劳和头痛 。
在一天当中的任何时候 ， 觉得头痛 ， 都可以在没有风的地方 ， 用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头 ， 头为诸阳之会 ， 让头部血液舒畅 ， 整个人也更有精神 。
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3、补 ， 睡个好觉是永不上火的补益之法 。
补觉的最佳时间：午时 ， 即中午11点~13点 。如果能真正睡着3分钟 ， 堪比其他时候的2小时 。没有睡着 ， 放松呼吸+闭目静坐也可以 。
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