「」现在才明白阳气有多重要！要坚决摒弃这些损耗阳气的行为( 三 )
静坐方法：两腿交叉 ， 屁股略垫高 ， 盘腿而坐 ， 脊柱自然挺直 ， 什么都别想 ， 放空 ， 忘掉时间、空间 ， 回到真正的精神家园……时间可长可短 ， 短则十几分钟 ， 长则数小时 ， 只要你觉得放松舒服就行 。若是腿麻了 ， 就用舒服点的姿势 ， 揉揉 。不必强求 。
盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散 。尤其是挺直脊柱 ， 自然端坐的时候 ， 会觉得气息顺畅 ， 头脑气血充足 。气定则神闲 ， 神闲则性静 。
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4、吃 ， 熬夜后胃肠功能会变差 ， 最好是饮食清淡 ， 粥类 ， 七分饱 ， 养护好脾胃 。不要吃辛辣油炸 ， 鸡肉羊肉等动火之物 ， 熬夜已生虚火 ， 再吃便是是火上浇油 。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果 ， 以及甜食等滋腻难消化的食物 。
如果熬夜熬得没有胃口 ， 那就不吃了 ， 静饿一顿 ， 喝点浓米汤滋阴补水健脾就好 。大过年的 ， 这样看上去有些残忍 ， 不过硬吃下去对身体才更加残忍 。
常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热 ， 盗汗 ， 脸发烫 ， 消瘦 ， 口干咽燥 ， 小便发黄 ， 大便干燥等阴虚问题 ， 可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾 ， 或者备些黑芝麻丸当零嘴就好 。
熬夜后滋补的食疗方
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黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克 。
以上是一个人一天的量 ， 所有的食材先浸泡两个小时 ， 浸泡出来的水直接上锅煮 ， 大火烧开后小火煮四十分钟左右 ， 然后喝汤 ， 想要味道的加少许冰糖 ， 不想要味道的直接喝 ， 食材可吃可不吃 。
除了浓米汤 ， 还可以喝点茶 。太浓了睡不着觉 ， 一点淡绿茶 ， 白茶都很好 ， 加速新陈代谢 ， 茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基 。
说到咖啡 ， 虽味苦焦香 ， 却入心助火 ， 觉得提神 ， 实际上透支你的元气 ， 真心不推荐熬夜的人再消耗了 。
熬夜症状对治方法
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1、熊猫眼：煮鸡蛋
黑眼圈＋眼袋 ， 此时赶紧煮一个鸡蛋！鸡蛋煮好后 ， 把蛋壳剥开 ， 放在眼眶部位滚动热敷 。刚开始温度高 ， 小心烫伤 ， 要滚快一点 。如果技术不熟练 ， 也可以煮好鸡蛋后不剥壳 ， 用毛巾裹着 ， 滚动热敷眼眶 。
但要记住 ， 热敷完的鸡蛋就扔掉吧 ， 别吃了 。
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2、犯困：鸣天鼓
补眠过后 ， 往往还是会犯困乏力 ， 这时不应该赖床了 。可以坐起身来 ， 双腿散盘 ， 脊柱自然直起 ， 双目轻闭 ， 全身放松 。静坐10分钟 。
“鸣天鼓”操作方法如下：所谓“鸣” ， 就是用我们的手掌心 ， 即用劳宫穴贴住耳孔 ， 把整个手搭在后脑勺上 ， 将食指放在中指上 ， 然后往下一弹 ， 产生一个弹击的力量 ， 就这样使劲压住听闻穴 ， 然后弹拨后脑壳 ， 弹几次再压紧 ， 然后突然放松 ， 耳朵就会有一种特别清爽的感觉 。
用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音 ， 就像有什么东西在鸣击自己的头部 。
这个动作可以很快重新活化气血 ， 效果比一味的睡觉好多了 。
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