「」举腿有效的下腹训练动作之一，你学会了吗？( 二 )
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上面说的悬垂举腿相当困难 ， 对没有一定训练基础的人来说很难 ， 那么我们可以简化一下 ， 使用下图来训练即可 。
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以上就是两种举腿方式的讲解 ， 并不是让你单独训练这个动作把这个动作孤立起来 ， 而是结合其他动作去训练腹部 ， 配合卷腹 ， 如每个卷腹动作训练次数达到30个 。
参考资料：
【「」举腿有效的下腹训练动作之一，你学会了吗？】1.保罗·威德 著《囚徒健身》
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