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『寿命』为何晚餐会决定寿命？提醒：这4个雷区不要踩，很多人容易中招( 二 )


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雷区：晚餐总吃剩菜
有些人图省事 ， 还有些人因为出于节俭的目的 ， 而将中午没有吃完的剩菜继续放到晚上热一热吃掉 ， 这些食物等到晚上吃时 ， 大多会放置超过了6小时 ， 容易增加亚硝酸盐的含量 ， 对健康不利 。
『寿命』为何晚餐会决定寿命？提醒：这4个雷区不要踩，很多人容易中招
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以上就是晚餐常见的4个雷区 ， 为了健康 ， 尽量避免踩入 。最后再给大家强调两点：
一是晚餐最好选择富含色氨酸的食物 ， 比如小米 ， 海藻 。这是因为色氨酸可以促进褪黑素的分泌 ， 从起到调节睡眠的作用 。
同时还要常吃点蛋类和牛奶以及动物肝脏等富含维生素B12的食物 。因为这类食物有助于消除焦虑 ， 可以让你睡个安稳觉 。此外白菜 ， 小麦里富含维生素B6也有助于安眠 。
再吃既然晚餐吃得要少 ， 多少量算少呢？吃到七分饱 。虽然七分饱感觉胃里还没有满 ， 但食欲已经开始下降 ， 吃饭的速度相应减慢 ， 这个时候管住嘴就好 ， 会有利于健康 。而且吃饭的时候 ， 最好是细嚼慢咽 ， 不要狼吞虎咽 ， 更利于消化 。
『寿命』为何晚餐会决定寿命？提醒：这4个雷区不要踩，很多人容易中招
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【『寿命』为何晚餐会决定寿命？提醒：这4个雷区不要踩，很多人容易中招】总之 ， 想要身体健康 ， 更加长寿 ， 就要重视晚餐 ， 既不要吃得过量 ， 过好 ， 也不要一口不吃 ， 这样长寿就会向你招手 。


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