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「泽宇营养师」春季养生，5种绿色食物不要错过，呵护健康，希望你喜欢


春天到了 ， 天气暖和了 ， 万物苏醒 ， 到处是鸟语花香 ， 生机盎然 。 在这么一个舒服的季节里 ， 有句话说得好 ， 即“一年之计在于春” ， 说明了春天的重要性 ， 在春天如果能够将事情安排好 ， 准备好 ， 那么对这一年就会带来良好的开端和基础 ， 这在健康养生方面也同样是适用的 。
「泽宇营养师」春季养生，5种绿色食物不要错过，呵护健康，希望你喜欢
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在春季 ， 如果我们能够养好身体 ， 打好基础 ， 那么就是一好的开端 ， 那么在这一年里身体就会健康一些 ， 得病也就少一些 ， 健健康康一整年！
在春天 ， 想养生 ， 一些绿色食物是不能少的 ， 不仅在春季能够比较容易吃到 ， 而且对身体健康很有好处 ， 错过的话就比较可惜了 。 5种绿色食物不能少 ， 降三高护健康
1、茼蒿
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在春季 ， 茼蒿是非常常见的 ， 并且在野外也非常的常见 ， 农村人可以直接在田野间采摘来吃 。
茼蒿的营养价值是比较高的 ， 在中国古代 ， 茼蒿就被称为“皇帝菜” ， 是宫廷佳肴 。 茼蒿膳食纤维丰富 ， 能够促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 并且其钾元素含量比较多 ， 能够调节体内钾离子浓度 ， 对温度血压有帮助 。
另外 ， 茼蒿具有清血、养心、润肺及消痰等功效 ， 适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等食用 。 但值得注意是 ， 因为茼蒿辛香滑利 ， 所以胃虚腹泻者不宜多食 。
2、莴笋
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莴笋在春天也是值得吃的绿色植物 ， 并且它被称为“春菜” ， 可见莴笋在春天蔬菜中的地位 。
莴笋含有芳香烃羟化酯 ， 能够养肝护胃、增强食欲 ， 能够让人胃口好 ， 食欲好 ， 自然身体就好 。
不仅如此 ， 莴笋当中含有一种叫尼克酸的成分 ， 对糖尿病患者来说能够起到改善血糖的代谢的作用 ， 并且莴笋本身含糖量几乎为零 ， 热量也低 ， 对身体来说负担小 ， 适合三高症患者人群食用 。
还有就是莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用 。 当然 ， 食物毕竟是食物 ， 还是不能当成治疗方式 ， 在平时还是得要遵循医嘱 。
3、韭菜
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在春季吃韭菜是很不错的 ， 韭菜有“洗肠草”的称号 ， 它含有丰富的膳食纤维素 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 对预防便秘和肠癌有帮助 。
并且酒精含有挥发性精油及含硫化合物 ， 具有促进食欲、杀菌消炎的作用 ， 这对身体健康是很有好处的 。
除此之外 ， 韭菜还能够促进血脂的调节 ， 并且对高血压、冠心病、高血脂等有一定的调节作用 。
再有就是韭菜性温 ， 常吃对固阳气有帮助 ， 能够缓解阳气不足 ， 手脚冰凉的现象 ， 让你在春季阳气十足 。
4、蚕豆
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在吃春季 ， 蚕豆翠绿饱满 ， 也非常的鲜嫩 ， 这时候吃它是很不错的 ， 也是很美味的 。
除了春季蚕豆美味之外 ， 蚕豆的营养养生价值也是很高的 。 蚕豆含有丰富的蛋白质 ， 胆固醇含量很低 ， 并且蚕豆皮含有较多的粗纤维 ， 这些对降低胆固醇 ， 降低血脂 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 清除毒素和代谢废物 ， 都是很有好处的 。
另外 ， 蚕豆热量是很低的 ， 对于高血脂、高血压、高血糖的患者来说 ， 是很值得放心吃的优质绿色食物 ， 且表面基本是没有农药残留的 。


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