黑寡妇超级碗预告意味着什么？黑寡妇超级碗预告时间过程详解( 四 )
你完全可以说这个目标定得实在太高了 ， 但说实话 ， 那些觉得 Brady——在 2000 年以 199 顺位入选、至今已拥有六枚超级碗戒指——无法做到这些的人 ， 他们显然是没有仔细思考过 。 训练结束后 ， 我们去了海滨别墅 ， Brady 和 Guerrero、Bonner ， 还有他的儿子 Jack 都下榻此处 。 Jack 今年 12 岁 ， 是 Brady 与前妻、女演员Bridget Noynahan 所生 。 （他现在的妻子 Gisele Bündchen 则跟两个孩子在哥斯达黎加 ， Benjamin 今年 9 岁 ， Vivian 则是 7 岁 。 ）Brady 在聊天时出言非常谨慎 ， 回答问题之前时常要停顿很久 。 因为他比大多数人更清楚 ， 在社交媒体上面 ， 断章取义的词汇往往能诠释出南辕北辙的意思 。 他一边吃着薯片和鳄梨酱 ， 一边喝着水（里面毫无疑问添加了 TB12 出品的电解质） ， 告诉我说 ， 有那么一刻他突然意识到 ， 自己本会把大半辈子的时光都花在塑形和力量训练上 ， 这样就全错了 。 “你得明白 ， ”他谈起自己早期在NFL的时光 ， 说道 ， “我跟美国的其他小孩是一样的 ， 我也曾笃信想要好身材 ， 就得拼命练深蹲和推举 。 我以前就是这么做的 。 ”但他的右肘很快就开始感到疼痛 。 那是 2006 年 ， Brady 已经三次斩获超级碗冠军 ， 但本赛季的四分卫评分中他只得了 87.9 ， 比他职业生涯的平均水平97.7 低了近 10 分 。 由于经常进行远投和大重量硬拉 ， 他还得了严重的肌腱炎 。 反复的训练和冰敷已经达到了极限 ， 他不得不中断训练 ， 休息了好几天 。 “我的队友 Willie McGinest 跟我说 ， ‘哥们儿 ， 要是你还想继续打球 ， 你得去见Alex 。 ’” 
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Alex Guerrero 的专业其实是传统中医 ， 但 Brady 跟主治医生发生冲突后已经走投无路 ， 也就死马当做活马医 。 “我的小臂肌肉僵硬得像石头 ， 二头肌也像石头 。 肱二头肌往这边拉 ， 小臂肌肉却往那边扯 ， 肌腱就疼得像着火了一样 。 ”Brady 说着拍了拍胳膊 。 他描述说 ， Guerrero碰了碰那块发炎的肌腱 ， 然后跟他说 ， “我们要通过柔韧性训练达成的是 ——我们当时其实没有说柔韧性这个词 ， 只是我得想出一个词来形容它——用深度组织锻炼来拉长前臂肌肉、肱二头肌和肱三头肌 。 ”Alex 说完一遍后 ， Brady 的反应是：“啥？我都疼了有 10 年了 ， 这个人能让我的手臂一下子就不疼了？”这番话一下子就打动了他 。
Guerrero 随后治疗了 Brady 的肩膀疼痛（投掷频繁引起）和小腹疼痛（频繁深蹲引起） ， Brady 就此彻底拜服 。 2008 年比赛中 ， 他的膝盖撞到了旁人的头盔 ， 导致韧带损伤 ， 他就把全部复健工作托付给了 Guerrero 。 “那时候我就说 ， ‘Alex 会做好一切 ， 他会照顾好我 。 ’”现在 ， Brady 和 Guerrero的每次日常治疗都是从按摩台开始 ， 每次对 20 个肌肉群进行深度治疗 ， 每次持续约 20 秒 。 Guerrero 会有节奏地按摩他的肌肉 ， 然后 Brady 逐渐加快速度地发力和放松肌肉 ， 同时做些机能运动 。 接下来才是为时 40 分钟的正式训练 。 Brady 一直以来的问题都在于 ， 他的“上半身完美无缺 ， 下半身却亟需改善（他的高中教练在《华盛顿邮报》的一篇正面中如是说）” ， 且“脚步像鸭嘴兽划水般笨拙而沉重” 。 因此 ， Guerrero 更注重速度、灵活性和核心稳定 。 大多数时候 ， Brady 会做很多高阻力带动作训练（深蹲、俯卧撑、推举等）以及大量的冲刺、蹲姿和阻力带变式平板支撑等 。 做完之后 ， 他们会回到按摩台上 ， 不过这一次的按摩力度要小一些 ， 是为了通过增加血液流量来加速乳酸代谢 ， 帮助恢复 。
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