「」常练这18个瑜伽体式，瑜伽劈叉&一字马统统帮你搞定！( 三 )
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- 坐立在墙壁的前方 ， 面对墙壁
- 双脚打开抵住墙面 ， 臀部向墙壁靠拢
- 保持5-8个呼吸后
- 每呼气一次向前移动一些距离
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- 从右侧骑马式开始 ， 将右脚向前
- 慢慢的伸直右腿 ， 身体比较僵硬的伽人
- 可以在右腿下方垫瑜伽砖
- 延展脊柱 ， 髋部中正
- 保持5-8个呼吸 ， 随着练习的深入
- 慢慢的将瑜伽砖移开
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