健身@还在羡慕佟丽娅的大长腿吗？这样练瑜伽，你也能拥有同款好身材
说起佟丽娅想必小伙伴们都不陌生 ， 她是当今娱乐圈中非常著名的小花之一 ， 为我们塑造了很多经典的角色 ， 例如《北京爱情故事》、《超时空同居》等等 ， 都给我们留下了非常深刻的印象 。佟丽娅是一个典型的新疆美女 ， 大眼睛高鼻梁 ， 加上细腻的皮肤 ， 让她永远在人群中闪闪发光 。由于佟丽娅长相十分标志 ， 所以就算是与众多女明星同台 ， 也能够让人一眼就看见她 。
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漂亮又努力的女孩都是幸运的 ， 佟丽娅与老公陈思成的爱情故事也让很多人非常羡慕 ， 虽然中间总会传出一些不好的传闻 ， 经历一些曲折 ， 但是我们相信 ， 像佟丽娅这样完美的女孩 ， 一定会收获一个非常幸福的婚姻 。佟丽娅颜值高演技好 ， 所以在娱乐圈中的口碑非常不错 ， 同时她也是一个时尚达人 ， 经常出席一些时尚活动 ， 不管什么衣服穿在佟丽娅身上都显得特别高端 ， 小编想就算佟丽娅穿地摊儿货也能穿出一种女王范儿吧 。而佟丽娅的一双美腿也是让很多女生羡慕不已 ， 由于佟丽娅身材高挑 ， 所以她的一双腿也非常的修长 ， 最主要的是腿型非常的优美 ， 又长又直妥妥的一双筷子腿 。
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像佟丽娅这样的美腿 ， 一方面是有基因的因素 ， 可能与生俱来就有一个良好的身材条件 ， 这是父母赐予的 ， 但是后天想要保持这样的好身材却并不易 。很多人年轻的时候身材非常的好 ， 但是随着年龄逐渐增大 ， 身材也开始走样 ， 不过对于佟丽娅这样的女明星来说 ， 那是绝对不会让身材走样的 。因为艺人的脸和身材是非常重要的 ， 在工作不忙的时候佟丽雅就会抽空跑步、做瑜伽 ， 或者是到健身房锻炼等等 ， 搭配上合理的饮食 ， 杜绝大量的油炸食品 ， 长期的坚持 ， 就让佟丽娅保持了一个完美的身材 ， 是不是很羡慕呢？
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那就让我们从简单的开始做起吧 ， 三个简单的瑜伽体式 ， 赶紧练起来吧 。
1：肩倒立莲花座
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首先让我们仰卧在垫面上 ， 之后轻轻的抬起弯曲双膝并且抬起双腿 ， 吸气的同时将双腿向上伸直 ， 并且使髋部以及后背抬离垫面 ， 将双手放到身体下面 ， 接下来弯曲双膝 ， 使右腿在左腿上方 ， 坚持20秒即可 。
功效：可以有效的延展脊柱 ， 放松肩部肌肉 。
2：弓式变体
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首先让我们双腿并拢俯卧在垫面上 ， 之后弯曲双膝并且将双手向后伸展握住脚踝 ， 吸气的同时双手拉动双脚向上抬起 ， 头部以及胸腔向上抬起 ， 之后分开双腿并且使右腿紧贴垫面 ， 让右脚掌可以紧贴左腿膝盖 ， 坚持3-5个呼吸即可 。
功效：可以有效的延展脊柱 ， 拉伸腿部肌肉 。
3：至善坐
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首先让我们以手杖式进入并且伸直双腿 ， 接下来弯曲右膝以及右腿 ， 让右脚脚跟可以触碰到会阴处 ， 之后将双手放到身体后面并且从身体后方用左手握住左脚脚掌 ， 同样右手握住右脚 ， 坚持30秒即可 。
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