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[减肥]颠覆此刻，致敬每一位健身girl（杨幂，宋昱欣，霏菲）( 二 )


这一年 ， 从92 kg到65 kg ， 所有的辛劳和汗水都在此刻化为了内心最强大的力量 。
有自己热爱的事业 ， 还保持着健身这一嗜好 ， 可以惊艳的派对也可以与自己独处 。也许这就是健身带来的力量 ， 不要随波逐流 ， 顺其自然的内心诉求 。
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寻找自己的沙滩 ， 每个运动梦想独具意义
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Miya
私人教务长
【[减肥]颠覆此刻，致敬每一位健身girl（杨幂，宋昱欣，霏菲）】2017年9月到成都工作 ， 至今已有两年半的时间 ， 没想到在这里不仅能找到自己所热爱的事业 ， 还能找到更优秀的自己 。之前每到冬天都会感冒 ， 加上对自己身体不自信含着胸驼背 。健美之后最大的变化就是发自内心的光芒吧！
从早上9点到晚上9点都有可能不停地锻炼 ， 但是米娅坚持要把时间花在健身上 。对于她来说 ， 只有坚持自己的立场 ， 才能更好的帮助会员 。
从内心深处看 ，Miya并不像女性那样具有爱情的力量 。曾和二胎妈妈做产后恢复训练 ， 做平板支撑时宝宝爬上她背玩帅哥 ， 平时核心力量很弱她却在那一刻为了宝宝不掉下来支撑了很长时间 。
米娅想对公司的每一位成员说：“训练本身是一件非常痛苦的事 ， 但它能给人以超乎寻常的享受 。”
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杨幂
在微博上若隐若现的小蛮腰更直接冲上热搜 ， 让网友直呼太羡慕 ， 根本最美小腰精！
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不只如此 ， 杨幂也在微博上大方分享女生的最大禁忌「体重」 ， 168公分却只有45公斤 ， 身材纤细的让人好嫉妒！但更让人眼红的是 ， 杨幂虽瘦但不干不柴 ， 更没有虚胖或松软软的小腹 ， 多一分太胖少一分太瘦 ， 秾纤合度的曲线搭配上微微的肌肉线条 ， 整个人看起来很是精巧 。
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健身教练说明 ， 其实现代人常见的水桶粗腰 ， 最主要原因久坐少动（编这就站起来）！当我们长时间维持坐姿时 ， 腹部与臀部肌肉就会处于放松状态 ， 就容易堆积肥肉 ， 再加上甜食零嘴不忌口 ， 不知不觉就会变成泡芙人 ， 或是腰围吋数明明不大 ， 但肚腩肉垮又没有腰身曲线 。
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因此 ， 想快速拥有杨幂那般性感细腰 ， 我们不妨可以从CP值高的居家训练着手！透过多关节的运动训练 ， 不单只瘦到特定部位的肥肉 ， 更让整体线条被强化的曼妙有致 。以下 ， 教练分享3个能有效变成小妖精的运动 ， 窝在家也能练出好身材 ， 一起看看吧！
瘦身运动1：平板支撑
棒式是教练首推的居家训练 ， 也是现在许多艺人风靡挑战的运动！棒式不只练到核心肌群 ， 连肩膀、胸部、背部、腿部的肌肉都有参与到 ， 可以说是CP值爆棚的居家运动！


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