：4个公认的增肌方法，促进肌肉生长，让你增肌不增脂！( 二 )
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但是不正确的饮食会助长脂肪的积累 ， 容易导致体脂率提升 。我们需要拒绝不健康的垃圾食物 ， 选择有助于肌肉生长的食物 。
【：4个公认的增肌方法，促进肌肉生长，让你增肌不增脂！】建议：健身训练前30分钟 ， 可以吃一根香蕉 ， 训练后30分钟左右可以补充一勺蛋白粉或者2颗水煮蛋 ， 再加2片全麦面包 。
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