「」无蔬菜，不减肥( 三 )
最后奉上蔬菜的食用建议 ， 摘自《中国居民膳食指南（2016版）》：
颜色 ， 可以作为蔬菜水果中营养素和植物化学物质丰富的表现之一 。
深色蔬菜 ， 指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜 ， 更具营养优势 ， 应特别注意摄入 。
保证每天摄入300~500克蔬菜 ， 其中深色蔬菜应至少占一半 ， 做到「餐餐有蔬菜」
【「」无蔬菜，不减肥】
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