[]如何提高基础代谢率？

如何提高基础代谢率？
1. 注重力量训练
适当的做些力量训练，有计划的增加肌肉含量，当肌肉量多了，每天静息状态下消耗的热量都会变多。

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2.不要极低热量饮食
短时间之内极低热量的饮食会消耗肌肉，使静息代谢受到严重的损伤。建议男性每日热量摄入不低于1400kcal ，女性不低于1200kcal 。

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3.保证蛋白质
蛋白质是增加肌肉量及提高基础代谢率的基础物质。各种瘦畜肉、禽肉、鱼虾、豆腐、鸡蛋、奶制品，都是获得优质蛋白质的良好来源。
4.别忘了喝水
身体需要水来帮助代谢过程的正常进行。

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5.充足睡眠
【[]如何提高基础代谢率？】睡眠不足也会降低基础代谢率。

[]如何提高基础代谢率？

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