「深蹲,减肥」减肥懂行都是减体质，初学者减体重，如何有效的减掉脂肪呢？( 二 )
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在体育运动中 ， 我们可以选择我们感兴趣的有氧运动 ， 同时进行训练以降低身体脂肪率 ， 同时提高身体素质和身体健康指数 。
随着身体素质的提高 ， 我们的训练强度可以逐步提高 ， 比如从跑步、跳舞、游泳到拳击、跳绳等训练 ， 可以有效避免肌肉流失 ， 保持身体的新陈代谢水平
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