长寿,测试：50岁后，能完成这五件事，说明你很健康，易长寿！你能做到几件
健康长寿一直是人们不断追求的 ， 从古至今人们都在找寻长寿的奥秘 。
随着医疗水平的提高 ， 越来越多的人步入长寿行列 ， 但是还是有很多人被疾病“绊倒” 。
只有身体健康才是真正的幸福 ， 那么怎么才算是有个健康的身体呢？今天我们不妨来测试一下！
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50岁后 ， 能完成这五件事 ， 说明你很健康 ， 易长寿！你能做到几件？
1、憋气时间30秒以上
美国大学医学院经过研究表明 ， 肺活量 ， 在一定程度上可以预测寿命 。
并且肺脏是联通着心脏的器官 ， 所以 ， 肺部的而健康是与心脏息息相关的 。
那么怎么才能知道自己的心肺功能是否正常呢？
正常情况下 ， 一个青年人可以憋气60秒以上 ， 如果在50岁之后还能憋气大于30秒 ， 可以说你的心肺功能还是不错的 ， 更有益长寿 。
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2、单腿站立8秒不到
单腿站立不倒时间 ， 是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法 。
并且这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一 。
双手下垂紧贴身体两侧 ， 闭上眼睛 ， 用一只脚站立 ， 根据保持站立姿势的不倒时间 ， 来判断自己的老化程度 。
如果50岁之后 ， 能做到8秒的不倒时间 ， 说明身体衰老速度很慢 ， 处于年轻的状态 。
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3、1分钟做40个仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼身体的方式 ， 同时也是考验人的腰腹力量和肾脏功能健康程度 。
如果在50岁之后 ， 还能在1分钟内做到40个仰卧起坐 ， 说明你的身体素质很好 ， 是长寿体质 。
如没有达到 ， 可调节身体 ， 加强锻炼 ， 有利于延年益寿 。
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4、每手拎6斤重物
人在25岁的时候 ， 肌肉的力量就已经达到了最大化 ， 随着年龄的增长不断的退化 。
但肌肉力量对人体来讲很重要 ， 一旦缺乏此力量 ， 人就会变得虚弱 ， 无力 ， 容易出现损伤和疾病 。
50岁以后 ， 每只手都能拎起6斤的重物 ， 感受一下自己的手臂 ， 会不会感到酸痛？
如果没有 ， 说明你整个身体肌肉群非常达标 ， 身体体质很不错 。
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5、爬楼梯
50岁以后 ， 如果在爬楼梯的时候 ， 可以一步迈两个台阶 ， 上到五楼以后 ， 但是没有气喘吁吁的表现 ， 则说明你的身体状况非常好 。
但是随着年龄的增长 ， 身体退化 ， 加上平时不注重 ， 大多数人都做不到哦！大家可以试一试 。
你能做到几件？如果不能 ， 就要注意自己的身体了 。
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50岁后 ， 想要健康长寿 ， 生活中还要做好四件事：
1、注意饮食搭配
近日 ， 《美国新闻与世界报道》公布2019最佳饮食排行榜：地中海饮食首次独享第一 。
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