长寿,测试：50岁后，能完成这五件事，说明你很健康，易长寿！你能做到几件( 二 )
地中海饮食主要特点是 ， 多吃富含优质脂肪酸的食物；蛋白质摄入量适中；膳食纤维含量高；食物加工程度低、新鲜程度高；零食加餐天然健康 ， 主要为水果、酸奶、坚果等；饮酒合理；擅用大蒜佐餐烹调 。
研究发现 ， 地中海区域的人群寿命高 ， 主要就是因为他们的饮食习惯 ， 所以称为“地中海饮食” 。
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2、食不过饱、吃八分
《内经》指出：“饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。”
历代养生家所推崇都是节制饮食 ， 每餐做到8分饱是对健康最有利的 。
澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿 ， 其寿命将增长20%-30% 。
尤其是50岁后 ， 身体吸收代谢功能减慢 ， 更要控制自己的饭量 ， 别给身体增加负担 。
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3、定时排便
排泄系统是衡量健康的重要标准 ， 常言道：“三天不排便 ， 就要看医生 。”
正常人每天排便在1-2次 ， 大便不湿不干、不硬不粘 ， 说明自己消化系统很好 。
排便通畅 ， 保证有毒物质正常代谢出去 ， 维持自身的新陈代谢 ， 内分泌等功能 。
晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间 ， 所以要养成排便习惯 ， 才能保证身体健康 。
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4、保持良好情绪
世卫组织统计 ， 90%以上的疾病 ， 都和情绪有关 。
明·张介宾《类经》中也指出情志病 ， 系指发病与情志刺激有关 。
中医很早以前就将人的情绪归类成7种情状 ， 并称之为七情 ， 而且7种情绪影响着五脏六腑 。
过怒伤肝、过悲伤肺、过喜伤心、大恐伤肾、过忧则伤脾胃等 。
所以 ， 生活中 ， 减少生气 ， 保持一份美丽的心情 ， 也是健康的必要条件 。
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2个养生动作 ， 不妨每天按一按
1、按头部
头部最高点 ， 是人体手足三阳经和督脉阳气的聚集地 ， 人体的三阳五会 ， 皆聚集在此 。
可以选择按揉的方法 ， 利用手部在头顶随时针和逆时针按50次 。
其次 ， 选择叩击或点按法 ， 按摩时力道要逐渐加重 。
可以起到升阳气、益气固脱、强健身体的作用 。
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2、按小腿
小腿处有个足三里 ， 被称为是“长寿穴” ， 民间一直有“常按足三里 ， 胜吃老母鸡”的说法 。
位置：位于小腿外侧 ， 犊鼻下3寸 ， 犊鼻与解溪连线上 ， 浅层布有腓肠外侧皮神经 。
经常按揉 ， 可以使身体健康 ， 延年益寿 。
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