「」高糖饮食是如何引起炎症的？为了健康我们能做些什么？( 二 )
那么我们如何才能避免这种情况呢?
关键是要教会自己每天摄入糖(尤其是不需要糖的食物) ， 减少糖的摄入量 ， 并找到合适的替代品 。
首先从阅读食品或成分的标签开始 。作为健康饮食的一部分 ， 我们应该将添加糖的摄入量控制在每日总热量的10%以内 。说到减少糖分摄入 ， 建议用一种天然的替代品来代替糖 。如果你有合适的工具监测 ， 添加糖可以更容易避免 。当你停止吃糖的时候 ， 你的身体会发生很棒的事情 。
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