【】治疗骨质疏松补钙就行了吗？这些误区让你的骨头一碰就碎( 二 )
9骨折手术后 ， 骨骼就正常了
错 。
发生骨折 ， 往往意味着骨质疏松症已经十分严重 。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式 ， 而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变 。
因此 ， 我们不但要积极治疗骨折 ， 还需要客观评价自己的骨骼健康程度 ， 以便及时诊断和治疗骨质疏松症 ， 防止再次发生骨折 。
防治骨质疏松要这样做
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1改变不良生活方式
吸烟会影响骨峰的形成， 过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ， 喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 。
因此 ， 在日常生活中应戒烟、戒烟 ， 避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品 ， 养成吃早餐的良好习惯 。
2改变饮食结构
改变饮食结构 ， 避免酸性物质摄入过量 。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物 ， 而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物 ， 健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例 。
3增加钙的吸收
足量的钙对于预防骨质疏松症具有重要意义 ， 男性和女性每日饮食中摄入钙元素应超过1000mg ， 绝经期后的女性、老年男性推荐每天摄入应达到1200~1500mg 。这些仅仅通过饮食摄入是不够的 ， 需要钙补充剂 ， 最常用的有碳酸钙和柠檬酸钙 。
4补充维骨力、胶原蛋白
骨质疏松产生的根本原因是骨基质和骨矿物质的流失 ， 它是一种机体骨骼的老化病变 ， 想逃开它的“魔爪” ， 需要补充氨基葡萄糖、胶原蛋白 。
5多参加户外体育运动
研究显示 ， 骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中 。因此 ， 保持一定强度和频度的锻炼 ， 增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力 ， 能够有效提高补钙的效果 ， 防止骨质疏松 。每天走路30分钟、打太极等都是不错的锻炼方法 。
骨质疏松症虽然可怕 ， 但其实是个可防可治的慢性疾病 ， 运用行之有效的办法 ， 可以有效延缓骨质流失 ， 防止骨质疏松发展 。
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