##盛夏减肥进行时，减脂瘦身的正确方式
看到街上小姐姐们都开始露出自己曲线优美的小鸟腿 ， 身为大象腿的我实在是坐不住了！减肥大计迫在眉睫！
我们都知道 ， 减肥是一场持久战 ， 而减肥也是许多女孩子一生都会坚持的一件事 ， 这不仅是对自我的一种约束 ， 长时间保持自律的饮食和生活习惯也会给我们带来意想不到的收获 。
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在这个马上穿小裙子的季节 ， 许多女孩子也开始纷纷投入减肥大营 ， 但是减肥并不是一件盲目节食就能完成的事 ， 有时候过度的节食会导致身体的机能下降 ， 造成不良后果 。
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科学家们就减肥这件事得出了许多种结论 ， 还有网上疯传的各种各样的减肥法 ， 苹果瘦身法等等 。那么减肥 ， 究竟应该如何正确有效的进行呢？
首先让我们先来看看 ， 容易使人发胖的生活习惯：
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以上几条如果你几乎全中 ， 或者是你中了几条 ， 同时也在减肥 ， 那你就要开始合理规划自己的生活方式和饮食习惯 ， 有一个健康的生活方式和饮食习惯 ， 才是拥有美好身材的前提 。减肥前提
1.1制定计划
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【##盛夏减肥进行时，减脂瘦身的正确方式】减肥前要确定自己的身体状况是否允许大基数减脂 ， 并且在减脂前给自己制定合理的减脂计划 ， 列出大致的减脂目标 ， 从何月何时起 ， 到何月何时止 ， 减脂天数 ， 减脂目标 ， 目标减脂公斤数 ， 都要列出明确数据 ， 放在显眼位置 ， 方便自己查看 ， 以及提醒自己注意运动和控制饮食 。
1.2扔掉零食
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减脂期不碰零食的规则想必大家心里都是有ABC数的 ， 不仅是零食 ， 饮料 ， 含糖酸奶 ， 雪糕 ， 一些热量高的休闲食品要全部远离 。做到不买、不看、不吃 。
1.3时刻监控热量和运动量
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可以在手机上查阅或者直接下载能够记录一天饮食热量的软件 ， 很方便 ， 大致能够根据你的年龄 ， 体重计算你的基础代谢率 ， 提醒你今天是否热量超标 ， 或者热量摄取过低 。减脂早餐
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不吃早餐也是造成肥胖的原因之一 ， 想要合理有效的健康减脂 ， 就必须要学会吃减脂餐 ， 多吃低热量高蛋白的物质 ， 且早餐以少油高营养为佳 。以下是几种吵吵总结出来的比较快捷美味 ， 又能起到减脂和强饱腹感的早餐种类 。
2.1无糖豆浆
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豆浆的制作非常简单 ， 而且在早餐店也能买到现成的豆浆 ， 可以说是非常方便快捷而且价格实惠的减肥单品了 ， 100g豆浆中所含有的热量仅为16Kcal ， 而且豆浆拥有大量纤维素和植物蛋白 ， 能有效的阻止糖的过量吸收 ， 还能延缓衰老 ， 饱腹感极强 。
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