『』健身的人，请不要只记住，三分练七分吃这句话( 三 )
5.补剂
补剂这一块其实应该被归纳在饮食当中 ， 当你不能从日常饮食中摄入你真正需要的营养 ， 那么进行补剂的补充当然能够利于你的恢复 ， 但是这并不能归功于是补剂的神奇 ， 而是你日常饮食的失职 。如果你能够从日常饮食中补充到你身体所需的营养 ， 那么额外多补充补剂并不会产生什么作用 。
（注意以上的结论并没有包含这些手段带来的间接效果产生的帮助 ， 比如泡个热水澡促进睡眠质量的提升啦 ， 低强度有氧对于压力的缓解啦等等 ， 指的都是直接产生的效果并不明显）
【『』健身的人，请不要只记住，三分练七分吃这句话】真正有效的提升恢复能力 ， 需要你认清以上的事实 ， 但我们其实还可以从源头上做好治理 ， 那就是安排好你的计划 ， 让你的训练能够更好的与你的恢复能力相吻合 ， 而不是一味的希望能够不断提升恢复能力去适应你那有可能变态大的训练量 ， 我们的训练与恢复是一个整体 ， 我们生活的方方面面也都是互相关联互相影响 ， 不要指望着 ， 只关注任一一个方面就能取得整体上的成功 ， 每个地方都做加一点点油 ， 可能就是让你获得效果最大化的最佳方式 。
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