『孕妇』易胖体质原来从娘胎里就养成了！为了宝宝健康，孕妇可以这样吃( 二 )
2.宜少食多餐
进餐的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲及妊娠反应轻重及时进行调整 ， 采用少食多餐的办法保证进食量 。应每日尽量摄入40 ～50g以上的蛋白质 ， 以维持正氮平衡 。
3.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
【『孕妇』易胖体质原来从娘胎里就养成了！为了宝宝健康，孕妇可以这样吃】孕期叶酸约为0.4-0.8mg/天 。孕妇保证每天摄入多种类蔬菜 ， 其中一半以上应为新鲜绿叶蔬菜 。除了摄入富含叶酸的食物外 ， 还应该补充叶酸400微克/天,以满足机体需要 。
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