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『都会』寿命短的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占

北京联盟_原题是：寿命短的人 ， 吃饭的时候都会有3个坏习惯 ， 希望你一个也不占
健康的生活方式离不开有规律的一日三餐 ， 无论是早餐、午餐还是晚餐 ， 每一餐对身体的影响都是非常大的 。旺盛的精神和充沛的体力离不开一日三餐的能力输送 ， 俗话说得好 ， 早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。
但是看似简单和常见的吃饭 ， 却能反映出人们身体健康的很多问题 ， 吃饭与长寿之间也有很大的关系 。寿命短的人 ， 吃饭的时候都会有这3个坏习惯 ， 希望你一个也不占 。
1、早餐不爱吃
无论是上班族还是上了年纪的中老年人 ， 都很容易忽视早餐的重要性 。
他们认为 ， 午餐吃得早一点就可以不用吃早餐 ， 所以早餐吃不吃根本无所谓 。他们之所以这样想 ， 就只是把早餐当成填饱肚子的一种方式 ， 但其实 ， 早餐的作用不仅仅只有填饱肚子那么简单 。
吃早餐更大的作用是为了唤醒胆囊收缩 ， 以便于胆汁顺利进入肠道 ， 促进肠胃的消化 。如果空腹时间过长 ， 胆汁就会长期淤积在胆囊中 ， 造成胆酸含量减少 ， 胆汁过度浓缩 ， 胆汁中胆固醇呈饱和状态并在胆囊沉积 ， 就容易造成结石的形成 ， 对身体的影响就会很大 ， 同时也有损人体寿命 。
2、午餐吃太饱
人们在经过一早上的忙碌之后 ， 经常会感觉到非常饥饿 ， 所以中餐也是三餐中最需要吃饱的一顿 。
中午是一天的最中间 ， 中餐的重要性在于补充早上散失的能量和为下午的工作提供精神和体力 ， 所以中餐要吃饱是很有依据的 。
但是有部分人 ， 由于早上不吃早餐 ， 或者是体能消耗太大 ， 会选择在中午吃得太饱 。
中午吃太饱并不利于肠胃的消化和吸收 ， 只会给肠胃增加多余的负担 。
并且午饭过后 ， 一般都需要午睡 ， 吃得太饱不仅不利于午睡眠质量 ， 也会给身体增加压力 ， 对健康造成伤害 。
3、晚餐吃的太晚
部分人由于工作或者其他原因无法按时按点的吃晚餐 ， 常常要拖到后半夜 ， 晚餐吃得太晚会加重肠胃的负担 ， 使得食物无法被消化吸收 ， 导致人发生消化不良的情况 ， 也很容易发胖 。
这是因为身体的排钙高峰期是在饭后4至5个小时之间 ， 如果太晚吃晚餐之后入睡 ， 体内的尿液就无法及时排出 ， 体内的钙物质也就无法及时排出 ， 长年累月的沉淀下来 ， 就很有可能加大患结石的可能性 。
从古至今 ， 人们都希望能有一种长生不老药 ， 秦始皇甚至专门派人寻遍天下 。历经数千年 ， 科学家们终于窥得其中的一些奥秘！
美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉?马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为 ， 只需降低进食量 ， 就能延年益寿 。
美国塔夫茨大学营养专家苏珊?罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现 ， 食物摄入量减少25%的人 ， 血液中好胆固醇明显升高 ， 肿瘤坏死因子（TNFs）减少25% ， 胰岛素抵抗降低40% ， 整体血压更低 。
简单地说 ， 这项研究表明 ， 只需少吃一点 ， 不仅寿命轻松延长20岁 ， 而且还没有衰老的痕迹 。
饭量减1/3 ， 可以这么做
有人会说 ， 如果连吃饭都不能尽兴 ， 生活还有什么乐趣呢？其实不然 ， 能够克制自己的口腹之欲 ， 活得健康 ， 才会有更长久更持续的乐趣 。
饭量减1/3 ， 怎么个减法呢？不是说让大家不吃 ， 而是七分饱 。一般来说这种感觉就是“七分饱”：觉得胃里还没有装满 ， 但可吃可不吃 。当然 ， 依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！
人们摸索自己七分饱的饭量 ， 需要一个不断感受和调整的过程 。有一个标准需要牢记 ， 那就是如果吃饭时间相对规律、固定 ， 这顿吃了七分饱 ， 第二餐之前是不会提前饥饿的 。
『都会』寿命短的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占


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