『都会』寿命短的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占( 三 )
2、吃太饱容易早衰
吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量 ， 但机体氧化反应中还会产生有害化合物—自由基 ， 它能导致细胞损伤、动脉血管硬化 ， 从而引发疾病、衰老 ， 甚至死亡 。
人体摄入的能量越多 ， 产生的自由基就越多 ， 人体老化的程度就越快 ， 相反 ， 少吃可以减少自由基的产生 ， 从而延缓衰老 。
3、吃太饱容易老年痴呆
吃太多 ， 大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子 ， 它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大 ， 促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化 ， 最终会导致痴呆 ， 从而缩短人的寿命 。
日本有关专家还发现 ， 大约有30%~40%的老年痴呆病人 ， 在青壮年时期都有长期饱食的习惯 。
4、吃太饱容易伤胃伤肠
如果胃始终处于饱胀状态 ， 胃黏膜就不易得到修复的机会 ， 胃大量分泌胃液 ， 会破坏胃黏膜 ， 屏障 ， 产生胃部炎症出现消化不良症状 ， 长期以往 ， 还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
此外 ， 中国台湾科学家发现 ， 脂肪堵塞在肠道里 ， 会造成肠阻塞 ， 大便黑色、带血 。
5、吃太饱容易伤肾伤骨
饮食过量会伤害人的泌尿系统 ， 因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出 ， 势必加重肾脏的负担 。还易使骨骼过分脱钙 ， 患骨质疏松的概率会大大提高 。
6、吃太饱容易引发肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物 ， 消化起来更加困难 ， 多余的“营养物质”堆积在体内 ， 其后果就是肥胖和一系列富贵病 。
卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光介绍 ， 无数科学研究证实 ， 肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等 ， 再加上由此带来的并发症 ， 可能达到上百种 ， 非常可怕 。
【『都会』寿命短的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占】中国传统谚语称“吃饭七分饱 ， 健康活到老”、“若要身体安 ， 三分饥和寒” ， 科学家花了几十年时间 ， 用数据证明了这一点：饭量减1/3 ， 多活20年 。道理简单 ， 效果不俗！
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