排便■大便也有金标准！进来看看你的达不达标
看到今天的标题 ， 有的朋友肯定要说：一到饭点 ， 就开始科普屎屁尿 ， 家医君你太过分了！
大家可能会觉得重口味 ， 但作为几乎每天都要进行的生理活动 ， 你对它了解多少呢？
我们先来了解一下什么叫做好的排便：
①正常的大便 ， 颜色大多为淡黄色、淡褐色 ， 最完美的便便是金黄色的香蕉便 。
②有头有尾 ， 性状偏软 ， 因其有足够的纤维素 ， 吸了很多水分 ， 这样便于排出 。
③味轻 ， 健康人的大便不会特别臭 。
④飘在水面上 ， 不会像潜水艇一样一入水就消失得无影无踪 。
⑤排便不费力 ， 不会在马桶上鏖战很久依旧没有战果 。
符合以上五点即为合格的粑粑 。
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大便不只是排泄物 ， 它能真实地反映着我们的身体状况 。
前几天 ， 有个小伙伴问我：开始排便感觉非常困难 ， 因为大便非常的干 ， 能够把肛门撑裂、甚至肛裂撑出便血来 ， 但后面大便又是软粘甚至是稀烂的 ， 这是正常的吗？
粪便“前硬后软”是正常的吗？
粪便“前硬后软”是由于体内水液代谢不足所引起的 ， 当前面一段大便被排出时 ， 随后的排便就会变得相对容易 。
而后面的大便开始变得软粘 ， 是因为有些水在体内无法成功代谢 ， 然后形成水湿 ， 从而提高粪便的软粘度 。
【排便■大便也有金标准！进来看看你的达不达标】除了水和水的代谢不足外 ， 还有可能是脾胃的健康问题 。
脾胃犹如一条机器 ， 可以帮助身体的器官运转以及让水分循环 。
如果脾胃出现问题 ， 水分循环也跟着受到影响 ， 所以在排便时 ， 会出现前半部分比较硬 ， 后半部分比较软的现象 。
粪便“前硬后软”该怎么办？
0 1
摄取足够的膳食纤维
大便不正常 ， 很多时候是因为饮食结构不合理 ， 特别是平时喜欢吃高脂、高蛋白、精细食物的人 ， 很容易让肠道的蠕动变差 。
建议大家多吃高纤维、低脂肪的食物 ， 比如猕猴桃、苹果、草莓、青豆、绿豆、胡萝卜、竹笋等 。
这些食物有助于肠道益生菌繁殖 ， 又能增加粪便体积 ， 刺激胃肠道蠕动 ， 有利于将粪便排出体外 。
0 2
做好保暖措施
有一些人出现粪便前硬后软的现象 ， 还跟身体寒气侵袭、湿气重有关 。
这个时候要做好保暖措施 ， 合理增减衣物 ， 并且多吃一些祛湿的食物 ， 比如玉米 ， 芡实 ， 薏米 ， 马齿苋等 ， 能起到调理脾胃的作用 。
总而言之 ， 如果发现自己的粪便前硬后软 ， 不要过于担心 ， 可以先采取一些调理脾胃的方法 ， 让自己在排便前 ， 不会感觉到痛苦以及任何不适 。
这一篇有味道的文章 ， 感谢你看到这里~
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参考资料：
[1]粪便“前硬后软”是出现了便秘吗？应该怎么办？.家庭医生在线
编辑：小罗
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