『』这样睡5分钟，等于睡6小时！身体有个睡眠开关，8小时一觉到天亮( 二 )
7.晚上不要再进行运到 ， 像做操、跑步这样的活动应该在睡觉前4至6小时进行 。
8.不要带着回题上床 ， 不要在卧室里冥思苦想 。
9.上床后 ， 在有睡意的时候关灯 。如果在短时间内您做不到这一点 ， 那么您就起来 ， 直到您感到困倦时 ， 再上床 。
【『』这样睡5分钟，等于睡6小时！身体有个睡眠开关，8小时一觉到天亮】10.如果您患有入睡障碍或通眠障碍 ， 那么您就不要午睡 。
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