『』居家燃脂动作——深蹲，坚持深蹲3个月，臀部更翘，腿更长了
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
相信大多数的女生 ， 最烦恼的就是自己的臀部下垂 ， 赘肉横生 ， 大腿上的肉又大块又多 ， 这让她们不仅穿裤子显得丑 ， 就连穿裙子也显得毫无美感 。
【『』居家燃脂动作——深蹲，坚持深蹲3个月，臀部更翘，腿更长了】
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下半身肥胖臃肿 ， 是因为我们日常的工作习惯 ， 生活习惯以及饮食不当导致的 。长时间的久坐 ， 导致了下半身血液循环不畅 ， 运动量缺乏 。而饮食上总是摄入一些高热量的食物 ， 导致更多的热量转化为脂肪 ， 堆积在腰腹部以及下半身 。而肥胖最常见的部位就是臀部、大腿以及腰腹 ， 这让大多数的女生都很后怕 ， 却不知道怎么样才能改善 。
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大部分人说自己没时间去健身房运动 ， 更别说出去外面跑步减肥了 。但是 ， 如果你连自己的饮食都控制不了的话 ， 就别想着告别下半身的肥胖 。
随着时间的流逝 ， 每天囤积的热量越来越多 ， 身材只会继续肥胖 。而肥胖除了让我们身材走形难看之外 ， 还会影响到我们的健康 。
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很多人总是说自己没时间运动？那么 ， 居家运动就适合你 ， 每天只需抽出一点时间 ， 就能促进身体消耗卡路里 。
而深蹲这个黄金动作 ， 居家训练的人就不容错过了 。深蹲训练 ， 不需要你外出运动 ， 在家的一块小空间你都能够进行训练 ， 不要给自己的懒惰和肥胖找借口了 。
当你坚持了3个月的深蹲后 ， 你会发现身材大有改变 。
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我们来看看 ， 坚持做深蹲的好处有哪些？
第一 ， 坚持每天100个深蹲 ， 你会发现下半身的肌肉线条越来越明显 ， 腿部线条变长了 ， 臀部的脂肪也慢慢地减少 。臀部上提起来 ， 变得更加有型 。
如果你能够再坚持下来 ， 慢慢就能拥有紧致的翘臀 。深蹲能够雕刻身材线条 ， 让我们曲线更加优美 。
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第二 ， 坚持深蹲训练 ， 你会发现个人的体能得到了提升 。一开始坚持做深蹲 ， 可能20个你就会感觉到腰酸 ， 臀腿酸 ， 坚持了1个月后 ， 连续做四五十个你都不会觉得酸痛 ， 因为你的肺活量也跟上来了 ， 这就是个人的体能的提升 。
第三 ， 坚持每天深蹲 ， 你能感受到身体的协调性越来越好了 。深蹲作为一个复合的力量训练 ， 在运动的过程中能够提高我们的身体协调性 。
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第四 ， 深蹲作为一个自重训练 ， 对个人的肌肉力量有所提升 ， 让腿部有力量 ， 让我们更加有精力和活力 。
第五 ， 深蹲可以锻炼到我们的耐性和耐力 。在运动的过程 ， 我们会感受到累和疲劳 ， 以及肌肉的酸痛感 。但是 ， 坚持下来的人 ， 反而能够得到各方面的提升 ， 个人的耐性也会提高 。
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