健身：窄肩变成宽肩，只需要提高训练难度，让你摆脱舒适区( 二 )
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想要用最短的时间获得最大的进步 ， 超级组就是一个很好的选择 ， 通过超级组能够让我们的肩膀更加饱满 。虽然超级组能够让我们快速实现目标 ， 但是我们的身体刚开始是比较薄弱的 ， 所以要有一个循序渐进的过程 。刚开始就使用超级组 ， 那么要适当的减轻重量 ， 这样才能够让我们的手臂确保安全 。在训练前也要检查一下身体 ， 身体对于我们来说是最重要的 。
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