『』每天都坚持运动，但犯了两个减肥错误，会导致你瘦不下来！
如今肥胖人群是越来越多了 ， 再加上现代人的作息不规律 ， 由于体脂率超高 ， 肥胖人群特别容易出现各种疾病 。最常见的有：高血糖、心血管疾病、高血脂等 ， 不仅如此 ， 肥胖人群的身体抵抗能力也会下降 ， 并且体能方面也会比平常人差 。所以 ， 肥胖带来的问题并不是只影响身材体型 ， 更多的是影响了健康和寿命 ， 我们应该重视肥胖！
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不少肥胖的人抱怨身材很胖 ， 就想要减肥 ， 但却发现 ， 无论坚持多长时间的运动 ， 都很难瘦下来 ， 体重也在持续上升 。时间一久 ， 许多人就开始自我怀疑了 ， 是不是天生就注定肥胖 ， 无法拥有性感的身材呢？
其实并不是 ， 我们都知道 ， 健康减肥需要进行运动 ， 并且还要控制饮食 。但是 ， 在减肥期间 ， 许多人都用错了方法 ， 走了错误的减肥道路 。为了减肥不惜把身体健康作为代价 ， 许多人在成功减肥后 ， 体重就出现反弹 。还有部分人明明都有在做运动 ， 每天也控制饮食的摄入 ， 可一段时间后 ， 体脂率还是降不下来 ， 这是为什么呢？
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其实 ， 在减肥过程中 ， 许多人都会犯错 ， 一旦没有意识到自己的错误 ， 就会导致减肥失败或减肥成功后反弹 。
如果你在减肥期间 ， 犯了下面2个错误 ， 无论你每天都在坚持运动还是控制饮食 ， 你也很难瘦下来 。即使是瘦下来了 ， 身材也很容易复胖！
错误1：每天摄入的热量过少 ， 小于基础代谢
这种情况很多人都猜不透 ， 明明自己摄入的热量很少 ， 为什么减肥还失败呢？其实 ， 这样的错误 ， 90%的减肥者都在犯错 。
如果每天摄入的热量很少 ， 可以理解为节食行为 ， 节食本身就是错误的做法 。大部分节食的人都是这样认为的 ， 大幅度降低热量的摄入 ， 身体每天的热量就不会盈余 ， 体重自然就会降下来 。但是 ， 却忽略了一点 ， 你的体重降下来的原因是消耗脂肪还是消耗肌肉呢？
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我们经常听到过苹果代餐法、不吃晚餐等 ， 其实 ， 这些都属于节食行为 。无论是什么样的节食方式 ， 身体通过基础代谢消耗的并不是体内的脂肪 ， 而是体内的肌肉 。
肌肉每天所需的热量是脂肪的3倍 ， 如果你用节食的方式进行减肥 ， 身体的肌肉会消耗到一定的程度 ， 才开始消耗脂肪 。这也是为什么在减肥前期 ， 大部分人的体重下降得比较快的原因 。因为你消耗的是身体内的肌肉而并非脂肪 ， 当你恢复饮食后 ， 肌肉大量流失 ， 导致身体无法代谢过多的热量 ， 体重自然反弹回来 ， 还会养成易胖体质 ， 想瘦下来都难 。
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所以 ， 我们要认清减肥真正的目的 。对于减肥者而言 ， 减掉体内多余脂肪才是一致的目标 ， 而不是通过节食方式 ， 流失身体内的肌肉和水分 。所以 ， 我们每天都要保证摄入的热量比身体的基础代谢高 ， 至少要达到1200-1500卡路里 。这样才能够保持肌肉量 ， 才能更好的维持基础代谢能力 。
【『』每天都坚持运动，但犯了两个减肥错误，会导致你瘦不下来！】
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