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『』每天都坚持运动，但犯了两个减肥错误，会导致你瘦不下来！( 二 )


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错误2：拒绝做力量训练
力量训练能够锻炼肌肉 ， 并且还能提升身体的代谢能力 。但是 ， 在亚洲人的审美观下 ， 许多人都非常害怕练出肌肉 。特别是对于女孩子来说 ， 身材变强壮比肥胖更可怕！其实 ， 这完全是“白担心”了 。
『』每天都坚持运动，但犯了两个减肥错误，会导致你瘦不下来！
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随着年龄的增长 ， 在25岁后 ， 我们身体的肌肉量就很难保持了 。到了25岁后 ， 身体会从旺盛代谢状态逐渐的迈入衰老 ， 肌肉和力量流失严重、骨骼密度也会下降等情况 ， 这就是衰老的现象 。随着肌肉量的下降 ， 你还会发现自己更容易变胖 ， 随即而来的是肚腩、皱纹、皮肤变得不紧致等 。
『』每天都坚持运动，但犯了两个减肥错误，会导致你瘦不下来！
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同时 ， 肌肉也不是说练一下就能变得饱满强壮的 。
想要练成饱满又强壮的肌肉 ， 是很难的 。肌肉流失容易 ， 但生长却很难 。平时虽然做一些力量训练能够预防肌肉流失 ， 但是想要达到想健美者那样的肌肉是几乎不可能的 。其中有以下3个原因约束着你：
原因1：睾酮激素不足
简单点说 ， 睾酮对肌肉生长的速度起到决定性作用 。女性相比男性来说 ， 体内只有二十分之一的睾酮 。也就是说女性想要练出强壮的肌肉 ， 难度是非常高的 。
原因2：营养不足
肌肉生长需要大量的营养成分 ， 蛋白质、碳水、脂肪等才能更好的合成肌肉 。而对于减脂的人来说 ， 每天摄入的热量比较少 ， 完全达不到肌肉生长所需的营养要求 。
原因3：训练强度不足
要想使肌肉纬度增大 ， 那么训练强度就必须增大 。如果作为女性来说 ， 每天低强度力量训练 ， 完全不用担心练出饱满强壮的肌肉 。
『』每天都坚持运动，但犯了两个减肥错误，会导致你瘦不下来！
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总结
长期健身运动才能保持着完美身材 ， 并且 ， 想要减肥的人不要进行节食减肥 ， 因为这本身就是错误的 。并且 ， 在减肥期间也要加入力量训练 ， 才能更好的提高身体基础代谢能力 ， 塑造易瘦体质 ， 避免减肥成功后反弹的情况 。


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