『』跑步是不是跑得时间长一点，效果会更好？
问题：老王 ， 有人说 ， 跑得越久越好 ， 因为这样既能达到好的健身效果 ， 还能燃烧更多的脂肪 ， 是这样吗？
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【『』跑步是不是跑得时间长一点，效果会更好？】对于一般为了健康或者为了减肥而进行跑步的人来说 ， 把跑步时间控制在30-60分钟之间就可以了 。
这样既能有效燃烧脂肪 ， 跑后身体恢复也会较快 ， 还不容易受伤 。跑得越久对身体的压力就会越高 ， 尤其是刚开始跑步的人 ， 体能、肌肉、韧带都还没有什么基础 ， 过长时间的跑步容易导致受伤 。
如果是为了半程马拉松或全程马拉松进行训练 ， 那也没必要每次都是长距离跑步 。一般只要在每周按照一次LSD长距离拉练就可以了 。跑半马的LSD距离一般为15-20公里 ， 跑全马的LSD距离一般为30-35公里 。
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