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■只要积极治疗加坚持跑步，重度抑郁症一年左右就能康复起来

【■只要积极治疗加坚持跑步，重度抑郁症一年左右就能康复起来】■只要积极治疗加坚持跑步，重度抑郁症一年左右就能康复起来
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抑郁症：疗愈抑郁症 ， 跑步才是最好的辅助疗愈方法
我的很多文章里都提到了跑步可以疗愈好我们的抑郁症 ， 但大家却不能认为就仅仅拿跑步就可以治好抑郁症说事 ， 因为这是两个概念 ， 所以为了明确一点：跑步是可以辅助抑郁症的疗愈 ， 但对于中度以上的抑郁症 ， 还是得依靠药物来缓解症状 ， 待症状得到了一定的缓解之后 ， 我们也就有了一点力气和动力以及情绪上的复燃 ， 那么这时去跑步 ， 我们才能跑得动 ， 否则你要一个连走路都死气沉沉的人去跑步 ， 那是很不现实的 。
所以 ， 我们在面对中度以上的抑郁症时 ， 服药治疗是首选的方案 ， 其二在症状得到缓解了 ， 再来行使这个跑步的方法来辅助我们更快地疗愈好来 ， 只要坚持下去 ， 不到一年时间 ， 大多数的中度以上的抑郁症患者都会走向康复的 。所以 ， 从这里我们也就可以知道 ， 要想治疗好中度以上的抑郁症 ， 跑步它不是万能的 ， 千万不要认为不去治疗 ， 光跑步就能跑好的 ， 要知道这个跑步跑好也得有个前提 ， 而这个前提就是你已经在治疗了 ， 那么此时配合跑步一起来走向康复 ， 那将是事半功倍之效果 。
■只要积极治疗加坚持跑步，重度抑郁症一年左右就能康复起来
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很多人都会有疑问 ， 问这个中度以上的抑郁症得治疗多久？而跑步又得跑多久？
根据我个人积累的经验看 ， 对于第一次发病的患者来说 ，一般建议服药一年左右 。
在此期间同步运动 ， 建议每周跑步三、四次 ， 每次跑五公里 。要想好起来 ， 那么我们就必须在这件事情上认真起来 ， 以此给自己制定一个任务 ， 那就是跑步！严格去执行起来 ， 我们会感受到自己在执行这个任务地过程中 ， 我们的意志力和毅力就会得到慢慢地提升 ， 故跑步不仅仅可以辅助我们疗愈好抑郁症 ， 还能提升我们的毅力 ， 这是一件非常值得我们终身去热爱的事情 。
所以 ， 在这里我强烈建议：“一个正在治疗的抑郁症患者 ， 一定要找到一个挑战自己毅力的运动 ， 如：跑步为最佳！”
■只要积极治疗加坚持跑步，重度抑郁症一年左右就能康复起来
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我自己就是如此好起来的 ， 我跑步已经跑了两年多了 ， 一周跑步三次左右 ， 实在没时间 ， 就跑两次或者一次 ， 但是对于恢复期间的人来说 ， 一周建议三次以上吧！
当你恢复好了 ， 运动可以少一点也没关系 ， 但是你得持续下去 ， 坚持下去 ， 因为运动是疗愈负面、低落情绪最好的天然药物 ， 没有之一 。
我如今重度抑郁症都好了一年多 ， 快两年了！再没有复发过！
即便 ， 有抑郁情绪来临 ， 我也不怕 ， 因为那只不过是正常的情绪低落而已 ， 又何惧它？
很多人就是因为追求完美 ， 一点情绪低落就认为自己复发了 ， 自己吓得不得了 ， 丧失了自我最基本的察觉和意识能力 ， 被抑郁情绪所裹挟 ， 而困在这个笼子里出不来！
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我们在疗愈的同时 ， 也要去不断去强大自己的心理素质 ， 如果一个人逐步变得很强大了 ， 也懂得如何去察觉、分辨自己的问题了 ， 这叫觉醒和觉悟起来！那么经过一次治疗之后 ， 即：吃一次药物之后 ， 我们就能够彻底地好起了！能够做到这样的人 ， 是因为他懂得了这个病实在是太痛苦了 ， 所以活明白了 ， 那么也就会去好好地去爱自己 ， 不为难自己了 ， 即便是有刺激 ， 灾难等等 ， 也看得很开 ， 想得开了 。而这 ， 才是治愈我们负面情绪和心境低落最根本的意识和境界修为 。


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