@减肥界7大坑爹谎言
谎言一：“不摄入脂肪就能成功减肥”
富含脂肪的食物热量都很高 ， 所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来 ， 其实这是一个谣言！脂肪是人体必须的营养素之一 ， 我们的脑部机能之所以能正常运作 ， 少不了适量的脂肪 ， 另外 ， 心脏、皮肤等部位与器官的活化 ， 也离不开脂肪的作用 。
如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话 ， 会经常出现皮肤粗糙等问题 ， 这是由心脏与脑部引起的！若能适量地摄入脂肪 ， 并且充分将其消化 ， 就能抑制生长素的分泌 ， 预防空腹感 ， 反而能促进瘦素的生成 ， 同时有效降低饮食中的GI值（升糖指数） ， 令你能在短时间内保持饱腹感 。
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据美国一位医生的研究表示 ， 从20世纪80年代开始 ， 风靡全球的低脂饮食 ， 其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一 。更恐怖的是 ， 当你以极端的饮食方式 ， 完全不摄入脂肪的话 ， 反弹与暴饮暴食也会随时发生哦！
谎言二：“能量棒是饮食减肥的好帮手”
【@减肥界7大坑爹谎言】
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能量棒是一种可以补充营养的食品 ， 不少人喜欢以能量棒作为代餐食品 ， 在饮食减肥中经常活用起来 。但这种加工食品由于很容易就被人体吸收 ， 所以实际上对减肥来说是有害的！
在我们的饮食中 ， 消化与吸收机能是需要消耗一定的体内能量 ， 如果加工食品相对于天然食品更容易被消化与吸收 ， 那么本来可以作为能源而在此过程中充分消耗的能量 ， 此时不需要使用的话 ， 到头来也只是积聚在体内哦！
举一个反例 ， 一些天然的蔬果 ， 膳食纤维十分丰富 ， 同时也是一些难消化的食物 ， 进入体内后 ， 需要一段时间才能消化掉 ， 那么在整个过程中 ， 它所需要的能量也大大增加 ， 在腹中滞留的时间也较长 ， 饱腹感也更持久 ， 之所以能有效令体重骤降 ， 大概也就是这个原因！
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谎言三：“一点一点持续吃就能保持饱腹感”
我们提倡一点一点地慢慢吃 ， 代替快食主义 ， 更有效令饱腹感更持久 ， 可是这并不代表可以一直吃下去哦！稍有不当就很有可能陷入危机状态！
不少专家表示 ， 无论何时何地都一直吃着的话 ， 身体会形成条件反射 ， 持续处于吃的状态下 ， 身体对饱腹与空腹就无法区分了 ， 严重的话 ， 可能不吃的时候会感觉很不舒服！所以呢 ， 慢食主义与少吃多餐并不代表可以一直持续的吃东西哦 ， 要好好掌握方法才有效！
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谎言四：“饱和脂肪酸是肥胖纹的原形”
肥胖的人 ， 特别是脂肪型肥胖体质 ， 身上都会出现肥胖纹或橘皮组织 ， 但其实跟体脂肪没有什么区别 。脂肪之所以会在体内积聚 ， 是因为热量过剩 ， 例如吃太多烤肉或甜食等 。
主要储存在动物性食品中的饱和脂肪酸 ， 其实是能帮助钙质与OMEGA-3脂肪酸的活化 ， 提高免疫力 ， 保护体内主要的内脏器官 。以前不少人认为饱和脂肪酸和反式脂肪酸都 是会导致肥胖的有害物质 ， 可近年的研究表明 ， 饱和脂肪酸对于人体来说其实是一种必要的营养物质呢！
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