@减肥界7大坑爹谎言( 二 )
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谎言五：“只要做运动 ， 不管吃什么都不要紧”
告诉你一个事实 ， 仅仅是运动的话 ， 称重器上的数字是不会改变的 ， 也就是说 ， 运动几乎是不能让你减重 。专家表示 ， 在饮食方面的控制 ， 所起到的减肥效果远远超出体型与体重上的变化 。
但也并不是说既然运动体重的改变没有太大影响就可以不运动哦！我们一直强调饮食与运动是减肥的要素 ， 并且一定要互相配合 。控制食欲 ， 改善饮食 ， 加上持续的运动频率 ， 饮食令你有效减重的同时 ， 运动能收紧你的体型 ， 两者双效结合 ， 才能还你一个完美的身材！
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谎言六：“啤酒是导致啤酒肚的根源”
酒精每1克所含的热量是7卡路里 ， 这样一算 ， 我们平时喝下肚子的热量真的不少呢！不过呢 ， 小编再给你对比一下 ， 蛋白质或碳水化合物每1克含4卡 ， 而油脂每1克含9卡的热量 。
再来看看实例 ， 曾经有一项针对1万9千多位美国女性的研究 ， 受访者中完全不喝酒的女性与经常喝啤酒、红酒的女性相比 ， 体型要肥得多 ， 当然这其中包含运动、饮食或是否有吸烟等的生活习惯 。
那么导致所谓“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢？对于“啤酒肚”的认识存在很多误区 ， 有的人身形也不算胖 ， BMI值与体脂肪率尚算正常 ， 仅仅是肚子很大 ， 腰围比较粗 ， 其实这并不完全是酒精惹的祸 。更多的可能是因为体内血液循环不畅 ， 导致新陈代谢低下 ， 排毒减缓 ， 时常伴有便秘 。
虽然酒精不一定会比脂肪、热量更容易引起肥胖 ， 可是酒精也算是一种毒素 ， 喝多了也是会导致体内积聚过多 ， 所以要有效减肥 ， 还是少喝点吧！
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谎言七：“低糖饮品能减肥”
有专家认为 ， 自古以来 ， 人类都是从狩猎与采集生活一步一步进化 ， 所以人体内的热量与液体中的有一定的差异 ， 需要通过固态食物来获得饱腹感 。碳酸饮料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工饮品 ， 都是能令你增磅的元凶！
而现在市面上不少号称“低糖”、“零热量”的饮品 ， 到底能不能减肥呢？答案是否定的 ， 在喝一类的饮品时 ， 其实你会发现味道还是甜的 ， 因为同样是加了人工甜味剂 ， 虽然热量比砂糖低得多 ， 可也不是没有热量的 。而且流质的东西本身就很难饱腹 ， 只会越发刺激食欲哦！
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