『健身』偶遇柳岩拍戏，上围吸睛小腿却粗，教你2个动作去除肌肉腿
导语：以火辣身材闻名的柳岩 ， 总是有各种言语攻击她 。 因为她身材火辣 ， 所以大家都认为她在各种公开场合以秀身材来博出位 。 材火辣的确可以成为柳岩的一副王牌 ， 但拥有才华横溢的她才是吸引人的地方 ， 最突出的是她的热衷工作 ， 做事认真 ， 这么多年来大众她的为人有一定的了解 ， 我们的态度从最初的不屑一顾到如今的理解尊重 。
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因为不想成为华丽的花瓶 ， 一碰就碎 。 柳岩用沉淀和时间铸就自己 。
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【『健身』偶遇柳岩拍戏，上围吸睛小腿却粗，教你2个动作去除肌肉腿】
以热爱对待工作 ， 不断学习坚持演绎故事 ， 并不能靠身材火辣一直走下去 ， 成为娱乐头条新闻出名 ， 因此就要做到拼命的努力 ， 最终才会赢得更多支持和理解 。 近期粉丝拍下柳岩拍摄时的身材 ， 依旧知道柳岩拥有完美的身形 ， 为工作而拼命的人都是如此多娇 。
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一个火辣辣的身材 ， 我们可以用锻炼就可以形成 ， 现在教你们2个瑜伽锻炼 ， 能够有效练习完美身形哦！
动作一：座椅式
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最初的时候用小山的样子 ， 静立在垫子的中心部位 ， 两只手倚靠在翘臀的两边 ， 保持两只脚与髋部有相同的距离分开 ， 身体和前脚呈同一水平线上 ， 保持双脚的里侧为两条水平线 ， 然后以深呼吸的规律缓慢地蹲马步 ， 下一次吸气的时候双手慢慢的做合拢动作 ， 注意双手要合拢到头顶呀！
在这里进行6组左右深呼吸 ， 双眼能够看到正前方的一个小点静止不动 ， 静静地等待 ， 同时手和背在同一线上 ， 用力收紧翘臀与腿部的力气 ， 注意一直让膝盖面朝前脚的方向 ， 膝关节不能向外扩张 ， 也不能内扣哦！双肩打开向外 ， 让胸内不断的打开 ， 在最后的一次呼吸的时 ， 两只手手收回臀部的地方 ， 静立回到原来的样子 。 这是第一个动作噢！
动作二:斜立式
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静立在垫子的那个较短方 ， 吸气时左脚向上抬起并往后退一步左右 ， 左脚向里侧稍微转30度左右 ， 却不会让脚感到有压迫 ， 并且让两只手放在臀部的左右两方 ， 让髋部面朝我们的前方 ， 过程中一直的对整髋部的方向 ， 然后让右方的膝关节弯曲 ， 然后就要做到地面与右小腿呈90度角 ， 地面与大腿做到在一条直线上 ， 我们背一直都要做到直立延伸 ， 每次吸气时不断的向上延伸到全部的脊椎上 ， 一只手臂呈直角到头顶上方 ， 记得肩与手臂在同一直线 ， 眼睛看向手指尖的地方 ， 静止在这个姿势在6个深呼吸左右 。
两只脚的中间部分是我们重心落下的地点 ， 右侧的膝关节既不能外扩 ， 也不要内扣喔 ， 并且一直向上收紧左侧大腿肌肉 ， 我们还要进行有意识地让左侧的髋部向正前方对正 ， 我们的小肚脐要对准右边膝关节的位置 ， 在最终一次呼吸的时 ， 两只手缓慢地放回翘臀处 ， 吸气时双脚合拢 ， 回到原样子 。
结语：每个女孩纸都会在意我们的体重和身形 ， 并且对自己的追求也是特别的高 ， 梦想拥有一副健康的身躯 ， 那你就要利用科学的来获取完美 ， 离开我们的舒适区 ， 现在让我们起来运动 ， 如果每天用一点点时间来锻炼瑜伽都是可以的 。 抛弃现在 ， 迎接完美身材
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