#瘦身#想要完美腿型？常练这5组瑜伽动作，打造撩人的大长腿
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许多人普遍都认为只要是瑜伽拉伸 ， 那肯定就是大腿小腿一起瘦 。你是在做梦呢吧？要是拉伸一下 ， 大腿小腿都能瘦 ， 就不会有这么多下半身臃肿怎么都瘦不下去的人了 。那么怎么才能拥有完美完美腿型呢？小编今天告诉你5组瑜伽动作 ， 完全可以满足你的需求 。
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蝎变式瑜伽 ， 放松站立 ， 双腿并拢绷直 ， 上半身弯曲俯下去 ， 身体与地面保持平行；双臂伸直支撑住自己的身体 。接下来的姿势就是对腿部的拉伸了 ， 左腿保持不动 ， 右腿先抬高 ， 双腿保持在一条直线上 ， 这样拉伸的程度才能够最理想 。
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瑜伽手倒立劈腿 ， 先自然站立在地板上 ， 上身向后后仰 ， 拉伸腰部肌肉 ， 在向后仰的过程中 ， 双手从头部两边伸起双手十指紧扣抱住头部 。上身向后仰到头部和手部挨着地面即可 ， 上身慢慢后仰的时候 ， 左腿向上伸直 ， 脚尖绷紧 ， 双腿形成类似一字马的姿势 。
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瑜伽莲花跪地式 ， 可以消除肩部和臀部的紧张 ， 还可以增强平衡感 。首先按照莲花坐姿坐好 ， 两手放在两腿交叉点前 ， 然后用手心撑地 ， 手臂伸直 ， 身体前倾 ， 将身体抬离地面 。重复三次 。
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瑜伽新月变式 ， 坐在地上 ， 左腿向内侧盘着 ， 右腿向右侧伸出 ， 脚掌立着向上 ， 上身向右腿偏靠着 ， 左手从头部向下抓住脚掌 ， 右手顺着右腿稍微弯一点 ， 也抓住右脚掌 。
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瑜伽开胯组合式 ， 由蛙式、坐角式、单脚式三个体式组成 ， 让腿部的肌肉得到全面拉伸 ， 从而促进了胯部的形体 ， 而且具有健身的效果哟 。
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